Principal Blessures

Comment le bain affecte le système nerveux

La civilisation moderne affecte gravement la condition mentale et physique de l'homme. Le rythme accéléré du cours de la vie, une énorme quantité d'informations nécessite une tension du système nerveux, l'inactivité - nuire à la santé mentale d'une personne, sur l'état de son système nerveux. La résistance du corps aux infections est réduite. Parmi les fonds disponibles offerts pour lutter contre les coûts de la civilisation, en plus de l'éducation physique et des sports, des procédures de l'eau et de diverses façons de manger, c'est un bain public, aimé de beaucoup. Sans aucun doute, tout le monde connaît l'utilité des procédures de bain. Et quel est l'effet du bain sur le système nerveux humain?

Le bain renforce le système nerveux

Mobilité, équilibre et endurance de deux processus corticaux: l'excitation et l'inhibition - jouent un rôle important dans le système nerveux humain. Le bain stimule ces processus. Presque tous les amoureux des procédures de bain vont au bain pour se ressourcer émotionnellement et soulager le stress mental. Le bain aide à soulager les symptômes névrotiques et l'anxiété interne. Au bain, les tensions mentales et musculaires sont soulagées. Après les procédures de bain, il y a une diminution de l'excitabilité du système nerveux, un sentiment de relaxation, l'état émotionnel d'une personne s'améliore. Le bain a toujours un effet positif sur la peau humaine. La fin du système nerveux autonome est irritée, c'est la capacité de la peau à participer aux réactions émotionnelles.

Si une personne est pratiquement en bonne santé, après un bain, elle a toujours une sensation de confort, de légèreté dans le corps. Et c'est compréhensible. Le sang se précipite sur la peau et les muscles, ce qui entraîne une réduction de la charge émotionnelle. Les muscles se détendent et le corps commence le processus de récupération..

L'effet du bain sur toutes les fonctions des organes internes et en général sur les fonctions vitales du corps est également positif, ce qui est dû à l'excrétion accrue des sels du corps, de l'acide urique, du phosphore, de l'urée. Surtout après les charges musculaires.

La principale chose dans ce mécanisme est l'irritation des récepteurs avec de l'air chaud, de l'eau de différentes températures et les procédures de balai jouent un rôle important.

Les balais ont un effet bénéfique sur le système nerveux

Les procédures de bain - ont toujours été un outil indispensable pour soulager le stress mental. Ils distraient des expériences désagréables, aident à se déconnecter des pensées sombres et des petits soucis. Une bonne humeur après la visite du bain permet de survivre plus facilement à divers problèmes, de ne pas dramatiser les événements.

Lors de l'utilisation du bain, l'activité nerveuse supérieure d'une personne est restaurée, ce qui comprend la mémoire, l'attention, la performance mentale et l'endurance des processus mentaux.

Avec une amélioration des processus inhibiteurs, il y a une amélioration de l'état mental, du bien-être général, de l'humeur, un tonus musculaire excessif disparaît et un bon appétit et un bon sommeil apparaissent. Et cela est très important pour maintenir une bonne santé et des performances élevées..

Mais il convient de rappeler que les procédures de bain ne seront alors favorables que si la mesure est suivie lors de leur utilisation. Long séjour dans le hammam, forte fièvre - surexcite le système nerveux. Des maux de tête, une mauvaise santé, de l'anxiété et d'autres sensations désagréables peuvent survenir..

Par conséquent, vous devez utiliser le bain de manière raisonnable, il est nécessaire de respecter strictement les exigences d'hygiène, puis le bain donnera un effet positif.

Le plaisir des procédures de baignade

En raison de l'expansion des vaisseaux sanguins dans la peau, les muscles, les tissus sous-cutanés - le sang est drainé du cerveau, son activité diminue, la relaxation et la paix s'ensuivent. Ainsi, le bain favorise la relaxation du corps. Du choix de la méthode de la procédure de bain - douche de contraste, température élevée de l'air, utilisation d'un balai, massage, affecte si l'excitabilité du système nerveux augmentera ou diminuera.

Détente après le hammam

La tradition de visiter un bain avec un balai va bien aux origines du bain, nos ancêtres utilisaient différents balais (bouleau, érable, etc.) dans le bain, ils exaltaient littéralement les balais, car les balais aident à combattre diverses maladies et ont un effet bénéfique sur le système nerveux. Par conséquent, des proverbes bien connus se sont développés: "Dans un bain, un balai coûte plus cher que de l'argent", "Ce jour-là, vous ne vieillissez pas, qui plane dans un bain", "Dans un bain, un balai est un maître.

Les émotions positives lors d'une visite au bain se manifestent par le plaisir de s'échauffer, de soulager la douleur dans les articulations et les muscles, d'améliorer le bien-être, ainsi que d'une sensation de paix, de légèreté et de fraîcheur.

Cependant, cela se produit dans l'autre sens - les procédures de bain ont un effet excitant et non apaisant. Fondamentalement, en violation de la méthodologie d'adoption des procédures de bain. Un long séjour dans le hammam, si la différence de température était nette et le massage douloureux, des réactions négatives se produisent. Les fumeurs débutants ou novices peuvent ressentir de l'inconfort, un sentiment de peur, d'anxiété. Et après avoir pris des procédures de bain - maux de tête, faiblesse et malaise.

Vous devez toujours vous écouter et écouter votre propre corps, tout faire avec plaisir et ne pas vous forcer. La progressivité de la préparation à la perception des charges de bain et la connaissance des méthodes d'adoption des procédures de bain ont toujours été importantes. Il est interdit de fumer et de boire de l'alcool dans le bain. En outre, la suralimentation est considérée comme une violation du régime du sauna. Vous devez toujours vous souvenir - ni avant d'accepter les procédures de bain, ni après eux, vous ne pouvez pas trop manger.

Après le hammam, lorsque vous vous reposez et vous refroidissez, un bon massage doux et relaxant ne fait pas mal. Il a un bon effet sur les organes internes et sera un ajout agréable aux procédures de bien-être dans le bain. De l'arabe, "massage" se traduit par "toucher". Le massage des parties du corps associées au cerveau et à la moelle épinière aide à soulager l'agitation nerveuse et le surmenage mental.

Après le hammam, le massage ne fera pas de mal

Avec un échauffement profond des muscles et du système musculo-squelettique, le flux sanguin augmente, ce qui a un effet bénéfique sur le système nerveux. Par conséquent, l'effet thérapeutique du bain se produit avec une névralgie intercostale, une radiculite.

Conclusion!

Étant une substance très subtile, le système nerveux humain réagit instantanément à un comportement inapproprié lors des procédures de bain. En cas de ventilation insuffisante du hammam, de présence de monoxyde de carbone, de violation des règles de chauffage ou de violation du régime de température, le corps humain réagira par une réaction négative. Les compétitions - qui resteront plus longtemps dans le hammam, ou qui perdront plus de grammes en une seule séance dans le hammam, ne sont pas non plus autorisées dans les bains. Si vous respectez la loi de la progressivité, de la prudence et de la préparation, étudiez attentivement la connaissance de la procédure de bain - le bain sera toujours dans votre santé!

Si vous avez aimé l'article, vous pouvez le partager avec vos amis ou le mettre en signet. De plus, vous apporterez des avantages importants à ce site. remercier!

Je dors mal après le bain

L'hiver arrive, un moment où les amateurs de hammam avec un plaisir particulier s'attendent à un voyage au hammam, se précipitent dans les garages pour du bouleau soigneusement préparé ou (surtout!) Des balais en chêne.

Les fans des procédures de bain affirment que des voyages réguliers au bain soulagent toutes les maladies. Est-ce si?

Journée de baignade - mythes et vérité

L'expression "bain russe" est si stable qu'il semble à beaucoup de nos compatriotes que c'est en Russie, au pays de la neige et du gel, que le bain a été construit pour la première fois. Rien de tel - les bains existaient dans les temps anciens dans les pays très chauds - à Babylone et en Assyrie, dans l'Égypte ancienne et en Amérique précolombienne, au Japon. Chez les peuples anciens, la tradition du bain dans les bains était l'une des plus chères au cœur ancien: on se souvient au moins des magnifiques bains de Caracalla et de Dioclétien. Sans surprise, les propriétés curatives des sources chaudes ont dû suggérer cette idée à de nombreuses nations. Mais pour une raison quelconque, dans l'Europe médiévale, la tradition du lavage dans les bains publics et généralement le lavage au point mort, mais avec nous - non.

  • Et depuis qu'ils sont venus avec le bain, le désir de faire naître la vapeur parfumée a surgi, nous devons penser, en quelque sorte automatiquement. Autrefois, il était de coutume de verser des pierres chaudes sur le bain avec du kvas parfumé, qui était dilué avant cela, et l'odeur du pain et du malt remplissait la pièce. Le miel, la menthe et les herbes aromatiques ont également été utilisés pour cela. Dans les livres médicaux anciens, leur effet est décrit en détail: certains se sont calmés et ont donné un bon sommeil, d'autres ont traité le rhume et d'autres maladies. Les bains turcs sont impensables sans l'odeur du café fraîchement moulu. Aujourd'hui, les pierres sont aspergées d'eau et d'huile d'eucalyptus, ou elles ajoutent de l'huile de rose, de lavande et d'autres fleurs parfumées..
  • Habituellement, les amateurs de vapeur se rendent aux bains le soir, et cela peut être compris - après un hammam, vous ne devez pas exposer le corps à de lourdes charges. Comme si, après s'être échauffé, ne pas attraper froid; qu’il s’agisse de prendre une tasse de thé tout de suite et de se coucher, et une agréable relaxation de la chaleur du bain soulagera la fatigue accumulée pendant la journée. Mais c'est une grosse erreur. Il est préférable de cuire à la vapeur dans le bain le matin ou au moins en milieu de journée, car le soir, le corps, se préparant au lit, ralentit tous ses processus internes - même la température baisse légèrement. Mais la chaleur du bain active ces processus, au contraire, et si vous vous couchez immédiatement après le bain, il est possible que vous souffriez d'insomnie jusqu'à l'aube. Rappelez-vous combien il est difficile de s'endormir après un traitement physique ou mental ou un stress nerveux sévère? À peu près la même chose avec le bain - la chaleur fait fonctionner le cœur et les vaisseaux sanguins à pleine capacité. Et si vous prenez un bain de vapeur en hiver, lorsque notre corps est beaucoup mieux adapté au froid qu'à la chaleur - d'autant plus.
  • On pense qu'être dans un hammam élimine bien toutes les substances nocives du corps, les toxines accumulées et les toxines. C'est vrai, mais le hammam stimule les propriétés absorbantes de la peau, de sorte que les médecins populaires frottent souvent des onguents cicatrisants dans la peau du patient dans les bains. Donc, il ne faut pas compter sur le fait que la graisse et la saleté accumulées sur la peau seront lavées sous la meilleure forme possible dans le hammam. Quelque chose, bien sûr, sera lavé, mais quelque chose, au contraire, sera absorbé. Même la transpiration après le bain est préférable de rincer dès que possible avec de l'eau tiède.
  • Vous devez vous rendre aux bains après avoir rincé la peau sous une douche modérément chaude. Et assurez-vous de vous démaquiller avec un produit qui ne contient pas d'alcool. Mais tout ce qui dégraisse la peau est contre-indiqué.
  • Si vous souffrez d'asthme bronchique, et que quelqu'un, entendant parler de votre maladie, vous conseille sans réserve d'aller aux bains, en aucun cas ne le croyez. Dans certaines autres maladies du système respiratoire, un bain chaud est en effet extrêmement indiqué, mais l'asthme, notamment au stade aigu, n'en fait pas partie. L'air chaud à la limite d'un bain russe ou turc peut conduire à une attaque sévère. Dans les périodes où il n'y a pas d'exacerbation, le sauna finlandais est autorisé, dans lequel l'air est très sec et la température n'est pas extrêmement élevée. L'air humide et chaud peut provoquer (et presque certainement provoquer) un rétrécissement marqué des bronches, et le patient commencera à suffoquer.

Dans les bains publics, russe, turc et romain antique, il faut bien transpirer. Mais ne transférez pas cette règle d'or au sauna, comme beaucoup ont tendance à le faire. La loi finlandaise sur le bain de fer "la première goutte du nez" doit être bien rappelée. En règle générale, la transpiration sort environ cinq minutes après l'entrée d'une personne dans le sauna. Et dès que cela se produit, vous devez vous déplacer dans une salle de relaxation plus fraîche dès que possible et vous y asseoir et boire du thé pendant environ quinze minutes, et un peignoir moelleux absorbera la transpiration.

Dans un bain de village exigu, tout le plaisir du lavage peut ruiner la claustrophobie. D'autres ne savent pas qu'ils l'ont avant d'avoir accepté l'invitation à se laver. Des tranches de pommes disposées sur des étagères aideront - mieux que celles d'Antonov, les plus parfumées. Un tel miracle incompréhensible.

N'apportez en aucun cas des boissons fraîches avec vous au bain, vous vous ferez certainement une gorge. Souvenez-vous des anciens d'Asie centrale qui ne boivent que du thé chaud dans la chaleur. C'est une sage coutume - c'est le thé chaud qui le rend moins sensible et plus facile à tolérer la chaleur du bain. Et l'infusion à base de plantes est généralement la meilleure chose à boire dans un bain..

La dernière chose est d'avoir des relations sexuelles dans les bains. Les bains publics sont un endroit où les gens transpirent beaucoup et le système cardiovasculaire fonctionne à plein régime. Les Finlandais ne font jamais cela dans le sauna, c'est une sorte de tabou, et nos frères ont pris la mauvaise habitude d'emmener des filles au bain ou au sauna. Pour le cœur c'est destructeur, et pour le sexe ce n'est pas le meilleur.

Un hammam, ou bain turc, est à bien des égards différent d'un bain russe et d'un sauna. Tout d'abord, pour un bain turc, vous devez absolument porter des chaussures à semelle épaisse en bois ou en liège - le sol du hammam est en pierre et incandescent à cent degrés. Dans un bain turc, un préposé au bain fait tout, mais le client ment et aime (ou souffre) et en aucun cas il ne se lève et ne fait rien. Ensuite, le préposé aux bains est nécessairement remplacé par un masseur, c'est une procédure très longue. Une fois bien réchauffé, partez et ne revenez pas - ce n'est pas accepté, et ce n'est pas utile.

Le bain est utile et tout le monde n'en a pas besoin. Supposons que les femmes devraient s'en abstenir pendant les menstruations et devant elles, ainsi que pendant la grossesse. Fièvre élevée et capillaires en saillie sur le visage, un repas dense récent, des varices, des démangeaisons qui surviennent lorsque la peau est exposée à l'air chaud, l'hypertension et la mastopathie, un état de fatigue et une mauvaise santé excluent complètement une visite au hammam.

Le bon balai de bain

Des balais correctement préparés peuvent être vus tout de suite - ils sont correctement séchés, leur couleur n'est pas jaune et non brune, et d'ailleurs pas grise, mais verte, presque comme des feuilles fraîches. Ne les séchez pas au soleil, mais dans une pièce ombragée et pas trop chaude. Ils doivent avoir une forme plate, des feuilles épaisses et un arôme régulier et non moisi. La cuisson à la vapeur des balais est tout un art. Ils sont plongés dans de l'eau chaude pendant pas plus d'une minute et l'excès d'eau est éliminé. Et puis ils se lavent la tête avec une infusion et se roulent.

Dans le bain, nous avons l'habitude de voir des balais de bouleau et nous les récoltons automatiquement nous-mêmes. Une telle expression stable: "balai de bouleau." On pense que ce n'est pas plus utile. Mais beaucoup mieux et plus cicatrisants sont des balais assortis fabriqués à partir d'une grande variété de branches - bouleau, tilleul, sorbier, et vous pouvez ajouter du sapin pour la saveur et l'avantage. Certains ajoutent des tiges d'absinthe, de trèfle ou de tanaisie. Pour les belles femmes qui aiment prendre un bain de vapeur dans un bain russe, il est préférable de faire cuire des balais à partir de branches de tilleul; il n'y a rien de plus bénéfique et doux pour la peau. Les balais en branches de bouleau et de sorbier sont pour tout le monde, mais les balais mâles durs sont fabriqués à partir de branches de chêne, de sapin ou de genévrier. Pour les peaux délicates des femmes ou des enfants, elles ne conviennent pas.

L'enflure du balai est un excellent massage, mais pas pour tout le monde. Les femmes ne peuvent le faire que si elles ont des dépôts graisseux solides qu'elles veulent chasser. Mais une compresse d'un balai humide chaud sur un bas du dos douloureux avec chondrose est montrée à tout le monde.

Thé savoureux et sain dans le bain

Avec une visite au hammam, il est habituel de combiner la consommation d'alcool d'une variété de sweatshops - pour une désintoxication complète, pour ainsi dire. Tout d'abord, comme d'habitude, faites une feuille de thé forte, puis diluez-la avec de l'eau bouillante et, idéalement, sucrez avec du miel et, en son absence, avec du sucre.

  • Très utile, surtout pour les bourgeons, le thé des feuilles de bouleau et surtout les bourgeons de bouleau. La proportion est - une cuillère à soupe dans un verre d'eau bouillante et laissez infuser correctement. Le thé aidera à lutter contre les maladies du foie et du système respiratoire..
  • Si vous êtes principalement préoccupé par les maladies respiratoires, buvez des goélands de couleur tilleul. La proportion est la même, une cuillère dans un verre. Infuse un peu plus vite.
  • Le thé de racine de bardane élimine bien les toxines du corps et les petites pierres et le sable des reins. Mais la racine de bardane ne doit pas être prise une cuillère à soupe, mais une cuillère à café et maintenue à feu doux pendant environ dix minutes.
  • Dans une autre proportion, le thé est préparé à partir de tussilage, recommandé pour les maladies respiratoires, y compris l'asthme. Prendre environ deux cuillères à café par verre, ne pas infuser longtemps.
  • Le thé au cassis est très savoureux et stimule le métabolisme, il aide au rhume. Un verre d'eau bouillante a besoin d'une demi-cuillère à soupe de feuilles ou de pousses. Brassée pendant une quinzaine de minutes.
  • Le thé aux feuilles de sureau noir a de très bonnes propriétés diaphorétiques. Vous vous souvenez de la mère aînée d'Andersen? Il insiste pour une demi-heure, la proportion est une cuillère à soupe dans un verre.
  • De même, le thé est préparé à partir des fleurs ukrainiennes préférées des Chornobrivites, à notre avis, les soucis. Il est savoureux, bien qu'il soit rarement bu en Russie..
  • Le trèfle rouge familier est également un bon diaphorétique, à partir duquel un thé savoureux est obtenu. Une cuillère à café d'inflorescences est prise sur un verre d'eau bouillante.

Problèmes de bain: pourquoi le lendemain matin après le bain, maux de tête? (3 photo)

Raisons des maux de tête après avoir visité les bains

Le plus souvent, les facteurs suivants provoquent un mal de tête après les procédures de bain:

  1. Système de ventilation mal installé.
  2. Séjour trop long dans le hammam.
  3. Problèmes vasculaires.
  4. Mauvaises habitudes.
  5. Manque d'oxygène.
  6. Les coups de bélier.
  7. Maladies cardiovasculaires.
  8. Diabète.
  9. Ostéochondrose.
  10. La déshydratation.
Les personnes qui sont conscientes de problèmes de santé doivent être conscientes des conséquences possibles d'une visite au bain sous forme de maux de tête. Par conséquent, la condition doit être strictement contrôlée et, dès les premiers signes d'inconfort et de détérioration de la santé, quittez immédiatement le hammam.

Interdictions de bain

Il est même interdit aux personnes en parfaite santé de manger avec excès avant d'aller aux bains. Une grande quantité de nourriture grasse et lourde peut provoquer une insuffisance cardiaque, une baisse de la pression artérielle et une mauvaise santé.

Sous l'interdiction dans le bain et l'amour. Les rapports sexuels nécessitent de la force et, dans le contexte de la chaleur, ils peuvent entraîner des maux de tête, des étourdissements et même des évanouissements. Il vaut mieux choisir un cadre plus intime pour l'intimité..

Une pose incorrecte peut également provoquer une détérioration du hammam. Il vaut mieux se coucher sur une étagère, car en position assise, la tête sera dans la zone d'air chaud et les jambes - dans le froid. Ce déséquilibre peut entraîner une détérioration générale et des maux de tête..

Comment se débarrasser d'un mal de tête dans un hammam

paniquer. Ils suivent calmement, sans hâte ni chichis, pour quitter le hammam. Vous ne pouvez pas immédiatement courir dans l'air frais et faire des mouvements brusques. Vous devez vous asseoir calmement ou vous allonger dans la salle d'attente pendant 15 à 20 minutes. Si la condition ne se normalise pas pendant ce temps, vous devez appeler une ambulance.

L'eau minérale, la viorne ou le jus d'airelle aideront à soulager la condition en attendant. En cas de douleur intense ou aiguë, vous pouvez prendre quelques comprimés de paracétamol ou d'un autre analgésique..

Mesures préventives

Habituellement, les personnes qui visitent périodiquement un bain ou un sauna connaissent déjà la réaction de leur corps. Le reste peut être recommandé de respecter les règles suivantes:

  • vivre une vie saine;
  • refuser de mauvaises habitudes;
  • ne pas aller au bain après un effort physique intense;
  • devant le hammam, buvez quelques verres de décoctions à base d'herbes médicinales (millepertuis, camomille, agripaume et autres). Aimez-vous les bains publics et quelles méthodes de prévention des maux de tête lorsque vous allez au hammam utilisez-vous?

    Pourquoi cela est devenu mauvais après le bain - que faire avec les maux

    Depuis l'Antiquité, il était censé aller à la vapeur, se prélasser et se laver dans le bain une fois par semaine. Il y avait de la constance, il y avait une habitude et une sorte de «durcissement du bain». Maintenant, vous pouvez souvent entendre que le royaume du savon est devenu une sorte de mauvais endroit. Souvent, après un bain, nous nous sentons mal, il existe une variété de maux, de maux de tête, de nausées, etc..

    Les raisons du malaise sont diverses et le bain, la chaleur, la vapeur et l'eau chaude ne sont pas toujours à blâmer pour eux. Mais pour traiter les procédures de bain comme un divertissement innocent n'est pas nécessaire.

    Ce n'est pas la première fois que je parle du fait que les bains publics peuvent être sévèrement punis pour un comportement imprudent, une distance inutile et le désir d'établir des records. Les bains publics doivent être respectés et pris au sérieux. Toute erreur devrait immédiatement être punie d'une mauvaise santé..

    Pourquoi ça devient mauvais après un bain et quelles maladies sont possibles

    Tout le monde ne peut pas rester longtemps dans une pièce fermée, chaude et humide. L'injection de chaleur et de vapeur n'est rien d'autre que la création de températures et d'humidité élevées. C'est ce qui provoque une augmentation de la pression artérielle, un essoufflement et une faiblesse.

    Même les baigneurs «super trempés» sortent pour se reposer, se rafraîchir, asperger d'eau fraîche, se baigner dans des baignoires, plonger dans la fraîcheur de la rivière.

    L'homme est fait de chair et de sang, notre corps a une limite de possibilités. N'essayez pas d'établir des records pour rester sur la tablette du sauna. La première loi du bain est l'alternance de la chaleur et du froid, des procédures obligatoires de contraste de l'eau.

    Taches rouges sur la peau

    L'apparition de taches rouges sur la peau dans le bain ou après c'est une réaction courante du corps. Le sang se déplace dans le corps non seulement à travers les veines et les artères. Aides fidèles du système circulatoire - les capillaires ne jouent pas le dernier rôle.

    Les capillaires forment un immense réseau sous-cutané qui couvre toutes les parties de notre corps. Dans la vie de tous les jours, nous ne remarquons même pas l'énorme travail que font les capillaires pour acheminer le sang dans les coins les plus reculés..

    Dès que la température corporelle augmente, le flux sanguin vers les capillaires augmente. Dans certaines parties de la peau, il y a plus de capillaires, par conséquent, une rougeur se produit.

    En vol stationnaire avec un balai en mode normal - les vaisseaux sont stimulés, le sang coule plus vite, donc la peau devient rouge. Mais, si vous épluchez un balai sur le corps avec toute la force et le dopage, vous obtenez de véritables taches de sang et même des ecchymoses. Les capillaires sont blessés et, par conséquent, éclatent simplement.

    Les taches rouges sur la peau pendant et après le bain ne sont pas du tout dangereuses.

    Les rougeurs disparaîtront dès que la température corporelle commencera à diminuer, le flux sanguin diminuera et les contractions cardiaques se normaliseront. Comment faire?

    Vous devez verser de l'eau fraîche, vous asseoir pour vous détendre dans le dressing, boire de l'eau.

    Acouphènes après le bain

    L'apparition d'acouphènes lors d'une visite aux bains ou immédiatement après est un signal du corps concernant une augmentation de la pression et une violation de la thermorégulation.

    Pour éviter de tels problèmes, il suffit de protéger votre tête d'une chaleur excessive. Le chemin du banal est simple: il faut se faire une règle de porter un chapeau dans le bain.

    Un chapeau dans le bain, en particulier dans le hammam - est une protection élémentaire de la tête contre le chauffage.

    Vous voulez vous sentir bien - portez un chapeau dans le bain!

    Rougeur des yeux

    Le plus souvent, les débutants en baignade sont confrontés à une rougeur du blanc des yeux. Un maillage capillaire rouge microscopique apparaît dans le coin de l'œil. Il s'agit d'une grave allégation de détérioration..

    Le plus souvent, cela se produit chez les personnes sujettes à l'hypertension artérielle et les nouveaux arrivants dans le royaume du bain.

    Tout le monde ne peut pas se permettre des températures de bain élevées. Il suffit de se laisser emporter dans le hammam, de s'asseoir sur l'étagère supérieure plus longtemps que l'heure prévue - les yeux deviennent rouges.

    Pour éviter de tels problèmes, il est nécessaire non seulement de réduire le temps d'entrée dans le hammam, mais également de surveiller le temps passé dans celui-ci. Un chapeau de sauna est nécessaire pour protéger la tête contre la surchauffe.

    Vous devez sortir pour vous reposer plus souvent, en vous aspergeant toujours d'eau fraîche et de beaucoup de boisson.

    Cernes et assombrissement dans les yeux

    Il y a plusieurs raisons à l'apparition de cernes et d'obscurcissement dans les yeux:

    1. Lorsqu'il y a une différence de pression entre le haut du corps et le bas
    2. Les maux peuvent être déclenchés par la différence de pression artérielle dans le corps et de pression atmosphérique - le corps n'a pas le temps de se reconstruire, de s'adapter au climat du sauna
    3. La quantité de sang requise n'a pas atteint le cerveau, il n'a pas reçu la nutrition nécessaire
    4. Températures de bain élevées, pièce étouffante, plein air

    Reposez-vous dans une pièce ventilée non chaude, une boisson abondante et des bonbons sucrés feront face au malaise.

    Il est conseillé de se coucher pour se reposer avec une serviette fraîche et humide sur la tête.

    Sang du nez

    Une augmentation de la pression artérielle, une exposition prolongée aux bains chauds ou aux saunas secs entraînent des saignements de nez.

    Si votre nez saigne, c'est un avertissement que vous surchauffez à cause des plaisirs du bain, c'est le premier symptôme d'un coup de chaleur.

    Versez sur de l'eau fraîche, sortez pour refroidir, vous devez vous envelopper la tête avec une serviette fraîche et humide.

    Malade dans le bain

    La sensation de nausée est loin d'être une sensation désagréable; j'ai rencontré deux fois ce malheur:

    1. Je suis allé au bain l'estomac vide
    2. Quand est devenu fou dans le bain

    La loi des nausées dans le bain peut être déduite - elle survient avec un apport sanguin insuffisant au cerveau, un faible taux d'hémoglobine sanguine et un empoisonnement au monoxyde de carbone ou au dioxyde de carbone toxiques (par exemple, en fumant).

    Dans le royaume des bains chauds, les événements suivants se produisent: les vaisseaux du cerveau se dilatent lorsqu'ils sont exposés à la chaleur, en conséquence, la pression diminue.

    Dans le volume de sang circulant, une pénurie de globules rouges se produit, en d'autres termes, le cerveau manque d'approvisionnement en oxygène. Le corps commence à se sauver - la pression systolique augmente.

    Il s'agit du principal indicateur de pression - la force du sang pour expulser le cœur. Le cœur commence à se contracter plus fortement, le niveau d'éjection du sang dans les artères augmente. Des nausées et des étourdissements apparaissent.

    Pour éviter de tels problèmes, vous devez observer la température dans le bain, ne pas surchauffer. Et avant le bain, vous devez manger facilement et, bien sûr, ne pas fumer.

    Eh bien, pourquoi sont-ils morts dans le bain et comment éviter de telles erreurs, j'ai écrit dans un article séparé. Suivez le lien et familiarisez-vous avec ma triste histoire, ainsi que quoi faire dans de tels cas.

    Étourdi dans le bain

    Les étourdissements surviennent pour plusieurs raisons:

    1. La glycémie a fortement chuté
    2. Surchauffe sévère du cerveau
    3. Une forte sortie de sang du cerveau

    Si vous vous sentez étourdi dans les bains - c'est un signal certain qu'il est temps de terminer avec des procédures agréables. Il est nécessaire de se détendre dans une pièce fraîche, de refroidir un organisme surchauffé, de s'essuyer, de changer de vêtements et de rentrer à la maison pour boire du thé!

    Ne négligez pas les symptômes inquiétants, car le corps lui-même envoie des avertissements concernant une mauvaise santé. Si vous n'écoutez pas de tels signaux, des conséquences plus graves sont possibles, par exemple, perte de conscience, évanouissement.

    Évanouissement

    Si vous pâlissez, ressentez des nausées, un manque d'air, une suffocation. Vous avez un pouls faible, une respiration intermittente et une mauvaise coordination - vous avez besoin d'une aide urgente!

    Tous ces symptômes sont caractéristiques de l'évanouissement..

    L'évanouissement se produit lorsque l'apport sanguin au cerveau est perturbé. Les causes de la perte de conscience sont multiples:

    1. Long séjour dans une pièce humide et étouffante
    2. Maladie cardiaque (arythmie, angine de poitrine)
    3. Réduire l'oxygène dans le sang (manque d'oxygène)
    4. Troubles nerveux (stress, peur, montée brusque d'une position horizontale)

    C'est formidable si vous avez une personne près de chez vous qui peut vous fournir les premiers soins. S'il n'y a nulle part où attendre pour obtenir de l'aide, dès que vous vous sentez mal - sortez plus rapidement et respirez profondément.

    Hélas, dans de tels cas, la cérémonie du bain doit être arrêtée immédiatement.

    Il y a des règles uniformes pour visiter un bain, elles sont complètement simples et familières à tout le monde:

    • Avant le bain et dedans vous ne pouvez pas boire d'alcool, fumer
    • Vous ne pouvez pas aller aux bains aux stades aigus d'une maladie
    • Avant le bain, vous devez manger facilement
    • Utilisation obligatoire des vêtements de bain protecteurs (chapeaux, draps, mitaines)
    • Contrôle obligatoire de la température
    • Il est nécessaire de contrôler le temps passé dans le hammam
    • Besoin de se détendre après avoir visité le hammam
    • Si vous vous sentez mal, les procédures de bain doivent être suspendues ou arrêtées

    Beaucoup de gens aiment les bains publics, c'est génial lorsque vous commencez à le visiter dès le plus jeune âge. Ensuite, toutes ces règles deviennent un peu une norme. Les préposés au bain invétérés ont appris à écouter leur corps, comment il réagit à une atmosphère de sauna particulière.

    Si vous vous sentez mal dans le bain - ne soyez pas timide, demandez l'aide de ceux qui sont près de chez vous. Je suis sûr qu'aucun amoureux du royaume des bains ne vous laissera face à des ennuis!

    Portail de construction №1

    Insomnie

    L'insomnie se réfère à la manifestation de troubles du système nerveux. L'insomnie répétée et habituelle s'accompagne de nervosité, d'anxiété, d'anxiété motrice et de réflexion excessive. S'endormir est difficile. Le rêve est très sensible, avec un réveil au milieu de la nuit, après quoi il est difficile de se rendormir. Les rêves sont pleins de peintures effrayantes, avec des vols, des chutes et des cauchemars. L'insomnie persistante et prolongée précède souvent le développement de maladies mentales (psychoses séniles, dépression endogène, schizophrénie, etc.) et est l'un de leurs premiers signes.

    Les causes des troubles du sommeil sont la tension constante causée par: le stress, l'anxiété, les préoccupations professionnelles et personnelles, la longue réflexion. Le trouble du sommeil peut être un symptôme de dépression avec des sentiments de tristesse et de peur, ou peut être associé à de longs voyages, au surmenage au travail ou à l'école, ou à la prise de médicaments ou de stimulants. Les troubles du sommeil entraînent encore plus de stress..

    L'insomnie dans la mélancolie.

    Dans le régime alimentaire, la préférence devrait être donnée aux aliments lourds et «de débarquement» - les produits laitiers, les céréales complètes et les racines. Le café, le thé fort et d'autres stimulants tels que l'alcool ou les herbes stimulantes comme le ginseng sont exclus. Une heure avant le coucher, il est utile de boire du lait chaud avec l'ajout de muscade (jusqu'à 1/8 cuillère à café) ou d'ajouter un peu d'amandes broyées et une pincée de cardamome et de muscade. Essayez le lait à l'ail: mélangez une tasse de lait ¼ tasse d'eau et une gousse d'ail frais haché. Faire bouillir doucement jusqu'à ce qu'il reste une tasse de liquide. Buvez-le chaud avant de vous coucher. Incorporer une tasse de jus de tomate deux cuillères à café de sucre et deux pincées de muscade. Buvez du jus entre 16 h et 17 h et dînez entre 18 h et 19 h. Prenez la nuit 100 ml de jus de pamplemousse avec une cuillère à soupe de miel. Le soir, vous devez éviter toute forme d'activité, notamment lire, écouter de la musique forte, regarder des films d'action. Un horaire de sommeil clair doit être établi avec un coucher d'environ 23 heures et un réveil tôt, vers 6 heures du matin. La température dans la chambre doit être de 22-25 degrés et l'humidité supérieure à 50%.

    Un court bain chaud (10-12 min) (possible avec du sel de mer) ou une douche avant le coucher contribuent à un bon sommeil.

    Une petite méditation au coucher dissipe l'anxiété, vous libérant de l'excitation d'une journée bien remplie. Assis confortablement au lit, détendez-vous, déplacez votre attention sur le «troisième œil» (au bas du front entre les sourcils). Regardez le flux de votre respiration pendant que vous inspirez et expirez. Lorsque vous inspirez, prononcez la syllabe «Co» dans votre esprit et, lorsque vous expirez, prononcez la syllabe «Hum». Allongez-vous ensuite sur le dos, continuez à surveiller votre respiration et faites la méditation Co-Hum, sans l'effort de vous concentrer dans le «troisième œil».

    La phytothérapie aide à traiter l'insomnie. Appliquer la valériane, la lettre initiale, la camomille. Dans les cas bénins, il suffit de prendre ¼ cuillère à café de poudre d'un mélange de valériane et de camomille à parts égales avec une petite quantité d'eau tiède avant d'aller au lit.

    2 cuillères à soupe de graines de chanvre finement broyées, tamisées. Versez 1 tasse d'eau bouillie chaude. Insistez, enveloppé, 30-40 minutes. Buvez chaud pendant 2 repas avant le coucher. Tout d'abord, buvez un demi-verre 2 heures avant le coucher. Puis, après une heure, buvez le reste avec les sédiments. Buvez forcément chaud. Prendre 2 semaines.

    Avec le sang qui coule à la tête, l'insomnie sénile aide à une décoction épaisse de baies d'aubépine. Écrasez les baies, versez de l'eau bouillante, faites bouillir 5 minutes au bain-marie, ajoutez du sucre ou du miel. Prenez un verre avant le coucher.

    Faire bouillir 1 cuillère à soupe de racines de sauge broyées sèches dans du lait avec du miel. Pour 200 ml de lait bouillant, une demi-cuillère à café de miel. Prendre une décoction sous forme chaude 30 minutes avant le coucher (contre-indiqué pendant la grossesse).

    Pieds, lubrifier la couronne de la tête ou du front (frotter quelques minutes) avant de se coucher avec de l'huile de sésame tiède. Pour frotter le cuir chevelu, vous pouvez utiliser le baume de Karavaev «Auron». Avant de vous coucher, appliquez une fine couche de pâte sur le front et autour des yeux avec un mélange de ghee et de noix de muscade en purée..

    Avant de vous coucher, massez votre point yun-chuan (situé au centre de la semelle, entre les coussinets musculaires, entre les os métatarsiens II et III) de chaque côté 100 fois. Tenez ensuite les mains et les pieds dans de l'eau tiède pendant une courte période..

    En cas d'insomnie due à l'anémie, mettez une bouillotte sous vos pieds.

    En cas d'insomnie due à la fatigue physique, prenez un bain de pieds chaud de 15 minutes la nuit avec du sel et de la vapeur de foin ou de paille d'avoine.

    Insomnie chez les personnes colériques et sanguines.

    L'insomnie dans ces tempéraments s'accompagne d'émotions violentes, d'irritabilité, de crises de colère (en particulier pour les choléra), de jalousie, de ressentiment et de haine. La querelle ou le stress peuvent en être la cause. Parfois, il s'accompagne de maladies fébriles et infectieuses. Les rêves peuvent être dramatiques, avec des scènes de violence ou des débats animés, rendant le sommeil agité et intermittent.

    Parmi les causes de l'insomnie figurent les émotions qui n'ont pas trouvé de issue, l'obstination, l'abus d'aliments chauds ou stimulants, l'exposition au soleil ou à la chaleur, etc. Une augmentation de la température corporelle peut également provoquer ou aggraver une telle insomnie..

    La température dans la chambre doit être de 13 à 17 degrés et l'humidité supérieure à 50% pour le colérique et inférieure à 50% pour le sang.

    La chambre ne doit pas avoir d'articles intérieurs avec des fleurs rouges, roses ou jaunes, dorées.

    Il est bon de dormir avec un vantail ouvert ou d'ouvrir une fenêtre ou un balcon et un rideau avec des rideaux occultants.

    Un régime alimentaire est prescrit pour limiter l'utilisation d'épices, de stimulants, de produits au goût acide et de sel.

    Avant de vous coucher, frottez le baume de «Somaton» Karavaev dans les pieds et le baume de «Auron» Karavaev dans le sommet de la tête. Le bois de santal aide bien.

    De la phytothérapie utilisée: calotte, lettre initiale, houblon, passiflore. Le casque et la passiflore pris à parts égales aident bien.

    5 cuillères à soupe de feuilles de fraise des bois pour 1 litre d'eau bouillante, insister dans un thermos pendant 2 heures Boire un verre 2 fois par jour avec une cuillère à café de miel (contre-indiqué pendant la grossesse).

    1 cuillère à soupe de cônes de houblon hachés versez 200 ml d'eau bouillante, insistez et buvez 50 ml 3 à 4 fois par jour 30 à 40 minutes avant les repas.

    La poudre des cônes de houblon broyés doit être prise pendant la nuit comme somnifère et sédatif.

    Avec l'insomnie, dormez sur un oreiller rempli de cônes de houblon frais.

    Pendant le sommeil, placez à la tête de la tête un petit sac en tissu de coton lâche (peut être cousu à partir de mouchoirs) avec du houblon sec ou de l'absinthe (pour les sanguines).

    L'absinthe sèche ou fraîche dans la chambre sanguine vous aidera à vous endormir plus rapidement.

    A la tête du lit, mettez des roses ou une branche avec des feuilles de bouleau.

    Avec l'insomnie associée au stress mental et au stress, il est utile de manger une ou deux douzaines de cerises par jour.

    Une cuillère à soupe de feuilles hachées (fraîches) de laitue dans un verre d'eau bouillante. Insistez 1-2 heures, filtrez. En cas de sommeil anxieux et d'insomnie, en particulier chez les enfants, une telle perfusion se boit dans un verre de 0,5 à 1 heure et demie avant le coucher..

    Une demi-heure avant le coucher, mangez avec du beurre ou de la crème sure une assiette de salade de jardin feuillue aux oignons.

    Faire tremper dans l'eau froide et presser des chaussettes courtes en coton et les enfiler, enfiler 2 paires de chaussettes supplémentaires.

    Remplissez un bassin d'eau froide et abaissez les deux mains jusqu'aux épaules (l'immersion est lente, pendant 10 secondes). Une minute après l'immersion complète, retirez les mains de l'eau. Ne pas essuyer - secouer et sécher avec des mouvements vigoureux, en agitant d'avant en arrière. Allez vous coucher après que vos mains soient complètement sèches.

    En cas d'insomnie avec surcharge mentale constante, marchez jusqu'aux chevilles dans l'eau froide pendant au plus 1 minute, lavez-vous ou essuyez-vous avec une serviette humide trempée dans de l'eau froide avant de vous coucher. Ne pas essuyer. Si vous vous réveillez la nuit et ne pouvez pas vous endormir, essuyez-vous et allongez-vous sans essuyer.

    Insomnie flegmatique.

    Les personnes flegmatiques ont tendance à trop dormir et ne souffrent généralement pas d'insomnie. L'insomnie en eux peut être due à la congestion du corps. Dans de tels cas, le calamus, la muscade, la valériane ou simplement les épices chaudes, comme le gingembre, sont assez efficaces..

    Pendant le sommeil, mettez à la tête de la tête un petit sac de tissu en coton (peut être cousu à partir de mouchoirs) avec de l'absinthe.

    A la tête du lit, mettez une branche avec des feuilles de bouleau.

    Recommandations de la médecine traditionnelle.

    Terminez votre journée du bon pied. Corrigez les tâches et les questions en suspens par écrit. Discutez de vos préoccupations le soir avec votre famille ou avec votre bon ami et essayez de trouver au moins une solution préliminaire..

    Écoutez de la musique pour soulager le stress le soir.

    Aérez bien la pièce avant le coucher..

    Le lit doit être modérément doux. Mieux vaut dormir sur le matelas.

    Les pyjamas et la literie doivent être en coton ou en lin..

    Pour un bon sommeil, il est recommandé de manger les aliments suivants:

    • céréales ou soupes de blé;
    • toutes les variétés de riz blanc (manger bouilli avec du lait sucré chaud);
    • aliments sucrés (par exemple bananes) et huileux;

    Évitez les aliments salés, secs et rugueux.

    Le dernier repas épais devrait être de 3 à 4 heures avant le coucher.

    Les personnes souffrant de troubles du sommeil doivent se coucher avant 22 h..

    Ne regardez pas d'émissions de télévision ou de films qui stimulent le système nerveux la nuit.

    L'activité sexuelle supprimée ou les préoccupations sexuelles chassent le sommeil. Vous devez soit abandonner ces soucis, soit trouver votre chemin.

    Quand il fait chaud, vous devriez vous endormir sur votre droite, quand il fait froid - sur votre gauche.

    En cas d'insomnie, effectuer une respiration psychothérapeutique d'une narine gauche en utilisant de l'huile de lavande (ne convient pas aux patients colériques). La narine droite se ferme avec un doigt, la respiration continue jusqu'à ce que la narine droite respire beaucoup plus facilement que la gauche.

    Faites un léger massage à l'extérieur des lobes de l'oreille avec vos index. Massage au repos.

    Effectuer un léger massage à l'intérieur de la première phalange des pouces sur les mains et les pieds.

    Avant le coucher, frottez le cuir chevelu, les pieds et la région anale avec un mélange des huiles suivantes: 3 gouttes d'huile de rose + 3 gouttes d'huile de violette + 30 ml d'huile d'amande.

    Mettez un peu de valériane, de camomille, de menthe, de thym dans un sac de tissu en coton. Pendant le sommeil, placez le sac à la tête, le matin - mettez-le dans un sac en plastique pour que l'odeur ne s'épuise pas.

    A la tête du lit, mettez une branche avec des feuilles de bouleau.

    Massez alternativement les parois internes du nez pendant 2-3 minutes avec le baume Karavaev «Vitaon».

    1 cuillère à café de graines de pavot et 1 cuillère à café de graines de muscade versez 1 tasse d'eau bouillante. Boire un demi-verre le soir avant le coucher, ainsi que lubrifier le front et le visage.

    Faire bouillir 1/2 cuillère à café de graines de pavot et 1/2 cuillère à café de graines de laitue dans 1 tasse d'eau, filtrer, sucrer avec du miel. Prendre 2 fois par jour.

    Boire une infusion de muscade ou une infusion de graines d'aneth.

    Buvez du thé à partir d'un quart de cuillère à café de poudre de muscade dans 150 ml d'eau.

    Buvez du thé à la camomille le soir. 1 cuillère à soupe de camomille pour 150 ml d'eau (contre-indiqué pendant la grossesse).

    La réception de la laitue, crue et bouillie, élimine l'insomnie.

    Un apport important d'oignons au coucher favorise un sommeil sain.

    En cas d'insomnie d'hypertension, couper les oignons et verser de l'eau froide pendant 30 à 40 minutes, égoutter. Assaisonner d'huile et de vinaigre. Mangez le soir avec un peu de pain.

    Raccords:

    Une cuillère à soupe du mélange:

    Valériane (rhizomes avec racines)2 cuillères à soupe
    Montre à trois feuilles (feuilles)1 cuillère à soupe
    Menthe poivrée (feuilles)2 cuillères à soupe
    Cumin (fruits)2 cuillères à soupe
    Fenouil (fruits)2 cuillères à soupe
    Camomille pharmaceutique (fleurs)2 cuillères à soupe

    verser 200 ml d'eau bouillante, insister dans un récipient hermétique pendant 1 heure, filtrer. Prendre 200 ml d'infusion sous forme chaude une heure avant le coucher.

    Une cuillère à soupe du mélange:

    Menthe poivrée (feuilles)2 cuillères à soupe
    Montre à trois feuilles (feuilles)2 cuillères à soupe
    Valériane (rhizomes avec racines)1 cuillère à soupe
    Houblon («bosses»)1 cuillère à soupe

    infuser 200 ml d'eau bouillante, filtrer après refroidissement. Boire une cuillère à soupe 4 à 5 fois par jour.

    Une cuillère à soupe du mélange:

    Menthe poivrée (feuilles)30,0 g
    Montre à trois feuilles (feuilles)30,0 g
    Valériane (rhizomes avec racines)30,0 g

    infuser 200 ml d'eau bouillante, filtrer après refroidissement. Buvez 200 à 400 ml d'infusion le soir.

    Une cuillère à soupe du mélange:

    Houblon (fleurs)50,0 g
    Valériane (rhizomes avec racines)50,0 g

    infuser 200 ml d'eau bouillante, filtrer après refroidissement. Buvez 200 à 400 ml de perfusion avant le coucher.

    Bains de nuit chauds bien établis pour les pieds, avec l'ajout d'herbes apaisantes telles que le houblon, la lavande, la mélisse ou le thym.

    Avec l'insomnie, la médecine moderne recommande d'utiliser la formule courte suivante pour l'auto-suggestion:

    Je me libère avec amour du jour passé et plonge dans un sommeil calme et profond, sachant que demain je prendrai soin de moi. Chaque jour, je me sens de mieux en mieux dans tous les sens.

    Chaque nuit avant d'aller au lit, en prenant une pose qui convient à la relaxation musculaire, c'est-à-dire au lit, prononcez cette formule 20 fois de suite, en comptant mécaniquement sur une ficelle à vingt nœuds, avec la ferme conviction que vous obtiendrez ce que vous voulez.

    Littérature:
    Vasant Lad. Remèdes à la maison Ayurveda. M.: Sattva, 2000, 320 s..
    Voronina G.A., Voronin A.V., Herbs of Oriental Medicine. M.: «Expressintercom», 1991, 40 s.
    David Frawley. Thérapie ayurvédique. M.: Sattva, 1998, 448 s..
    Lavreneva G.V., Badmaeva M.I. Guérisseurs de plantes en médecine russe et tibétaine. Saint-Pétersbourg. Dialogue, 1999, 93 s.
    Lin Housheng, Luo Peiyu. Secrets de la médecine chinoise. 300 questions sur le qigong. Novossibirsk: VO Nauka, 1993.414 s.
    Mikhailovsky A.V. Encyclopédie de la médecine traditionnelle. In 2 vol. Mn.: PolyBig, 1997.608 s.
    Solovyova L.N. Life science du point de vue de l'Ayurveda. M., 1998, 696 s.
    Ernst Schrott. Jeunesse et santé grâce au système Ayurveda. Ouvrage de référence sur la santé. / Per. avec lui. B. Grigoriev. M.: Sigma-Press, Rostov-sur-le-Don. Phoenix, 1997, 134 s.
    Cheikh Hakim Moinuddin Chishti. Guérison soufie. - Saint-Pétersbourg: "Dilya", 2001, 208 s.

    © Santé-MPEI 2000 Lors de la réimpression d'un lien est requis.

    Allons au bain. Dans quelles maladies le hammam est-il contre-indiqué?

    «Pourquoi es-tu allé au bain? Avez-vous un bain à la maison? " - Ippolit a demandé à la malchanceuse Lukashin dans le film "L'ironie du destin, ou profitez de votre bain!".

    À l'époque soviétique, peu de gens savaient qu'un bain est une procédure physiothérapeutique puissante qui peut à la fois améliorer la santé humaine et lui nuire. Le directeur de l'Institut de la santé et de la réadaptation, NSU nommé d'après Lesgaft, MD, professeur Andrei Kalinin.

    - La procédure de bain active la thermorégulation. Lorsqu'une personne entre dans le hammam, sa température corporelle augmente, les vaisseaux se dilatent, la peau s'éclaircit et la respiration cutanée s'intensifie. Avec la sueur, les électrolytes, les produits métaboliques et l'excès de liquide sortent du corps. Rester dans le bain améliore les processus inhibiteurs du système nerveux central, provoquant un effet sédatif (calmant). Le système endocrinien perçoit «l'inhibition générale» comme un stress et active la fonction des glandes endocrines, améliorant la production d'hormones. Par conséquent, une personne après un bain éprouve à la fois une sensation de détente et de vigueur.

    Verser de l'eau fraîche après le hammam mérite une discussion séparée..

    Lorsqu'ils sont immergés dans l'eau froide, les vaisseaux se rétrécissent d'abord (le sang de la périphérie se précipite vers les organes internes), et lorsque le flux sanguin va dans la direction opposée, il se dilate. Avec une aspiration à court terme, l'eau n'a pas le temps d'évacuer suffisamment de chaleur, mais a un effet puissant sur le système nerveux (en augmentant son tonus, ce qui vous permet de rester calme dans les situations difficiles) et sur l'immunité. Cependant, un puissant effet de bain physiothérapeutique ne peut être utilisé qu'en l'absence de contre-indications.

    Lorsque le hammam est contre-indiqué

    1. Dans les processus aigus et l'exacerbation des maladies chroniques.

    Seules les personnes en bonne santé (ou les patients atteints de maladies chroniques en rémission) peuvent visiter les bains publics. La croyance qu'un bain aidera à se remettre d'un rhume est une illusion dangereuse. Une température élevée entraîne une augmentation de l'œdème de la muqueuse et contribue à la propagation rapide de l'infection dans tout le corps. Vous ne pouvez cuire à la vapeur qu'après récupération.

    2. Avec urolithiase et cholélithiase.

    Des températures élevées peuvent déclencher la migration des pierres. Par conséquent, les patients atteints de lithiase urinaire et de lithiase biliaire sont à risque élevé juste après le hammam pour se rendre à l'hôpital.

    Avec la maladie existante, toutes les procédures thermiques, y compris la visite des bains, sont soumises à l'interdiction la plus stricte.

    4. Avec hypertension.

    Pour les formes initiales et modérées d'hypertension, les médecins recommandent une visite au sauna - avec vasodilatation et transpiration, la pression diminue naturellement. Cependant, avec une hypertension artérielle persistante, le cœur peut ne pas faire face à la charge croissante. Un hammam avec une humidité de 60% représente une lourde charge pour le cœur, les cardiologues devraient donc mieux s'abstenir de le visiter. La chaleur sèche du sauna est plus facile à transporter.

    5. Avec des varices.

    Les traitements thermiques augmentent le flux sanguin vers les jambes. Les médecins considèrent cela comme un facteur qui provoque le développement et la progression des varices. Avec une humidité et une température élevées, le risque de thrombose (obstruction des vaisseaux) augmente. Cependant, il n'y a pas d'interdiction stricte de visiter le hammam avec des varices. Mais il est important de ne pas rester dans le hammam, de ne pas monter sur l'étagère du haut, puis de se rincer les pieds à l'eau froide.

    6. Avec blessures, coupures, après les opérations.

    Tout dommage à l'intégrité de la peau est une raison pour abandonner le hammam. La vapeur chaude indiquera encore plus clairement un problème et rendra la récupération difficile. Après l'opération, la visite du bain est clairement contre-indiquée. Une température élevée augmentera l'inflammation qui est toujours présente après la chirurgie.

    7. Pendant la grossesse.

    L'exposition à des températures élevées peut provoquer une fausse couche - en particulier au cours des premier et dernier trimestres de la grossesse.

    8. Pour la maladie mentale et l'épilepsie.

    Des changements brusques de température peuvent provoquer une attaque.

    Même si vous n'avez aucune contre-indication, il est important de suivre les règles dans les bains publics, ce qui contribuera à réduire la probabilité d'effets indésirables..

    Vous ne pouvez pas prendre un bain de vapeur

    À jeun et à jeun. Vous devez manger une heure ou une heure après le bain.

    En état d'ivresse. À cause des températures élevées, l'intoxication survient plus rapidement, outre l'alcool perturbe la coordination, qui est lourde de blessures et de brûlures.

    N'essayez pas d'y rester plus longtemps que le temps que votre corps peut endurer..

    Ne vous mettez pas sous l'eau glacée après le hammam. Pour une personne non préparée, une forte baisse de température peut entraîner un arrêt cardiaque soudain.

    Entre les visites au hammam, vous devez boire, et surtout la tisane. Cela compense la perte de fluide..

    10 règles d'hygiène du sommeil, après avoir maîtrisé lequel vous dormirez sans pattes arrières

    Les gars, nous mettons notre âme dans Bright Side. Merci pour,
    que vous découvriez cette beauté. Merci pour l'inspiration et la chair de poule..
    Rejoignez-nous sur Facebook et VK

    Les gens du 21e siècle dorment 20% de moins qu'il y a 100 ans. Et chaque tiers d'entre nous souffre d'insomnie sous une forme légère ou sévère. Par conséquent, les scientifiques ont élaboré des recommandations sur l'hygiène du sommeil, grâce auxquelles vous dormirez bien et vous sentirez comme un concombre le matin.

    Chez Bright Side, nous savons à quel point la journée d'une personne endormie est difficile et nous espérons que les nouvelles informations vous aideront à vous débarrasser de ce problème..

    1. Se coucher peu après avoir pris un bain est une mauvaise idée

    On pense qu'il est préférable de prendre un bain ou une douche chaude 1 à 2 heures avant le coucher, car l'eau chaude augmente la température de notre corps, ce qui empêche de s'endormir. Vous vous sentez somnolent uniquement lorsque la température de votre corps baisse.

    2. Pendant la journée, il vaut mieux ne pas passer beaucoup de temps au lit, sauf dans des cas particuliers

    Les experts recommandent d'utiliser le lit uniquement pour dormir (ainsi que pour remplir le devoir conjugal, bien sûr). Vous devez regarder la télévision, lire, travailler ou étudier dans un endroit spécialement désigné. La raison est simple: le lit est inconsciemment associé au sommeil. Dès que vous vous allongez dessus, le cerveau cesse d'être actif et se prépare à se recharger. Si vous passez trop de temps au lit, cette connexion ne sera plus. En conséquence, l'endormissement deviendra beaucoup plus difficile.

    3. L'éclairage pendant la journée doit être aussi lumineux que possible, sinon votre horloge biologique risque de perdre

    L'alignement idéal est lorsque vous passez toutes les heures du jour dans la rue, où vous vous prélassez au soleil. Mais nous sommes tous réalistes et comprenons que ce n'est guère possible. Heureusement, il existe une solution simple à ce problème: il devrait y avoir beaucoup de lumière dans la salle de travail où vous passez une partie importante du temps. Dans ce cas, l'éclairage doit être choisi le plus près possible du naturel. Premièrement, il ne vous laissera pas hocher la tête dans l'après-midi. Et deuxièmement, préparez le cerveau au sommeil le soir.

  • Lisez À Propos De Vertiges