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Douleur sous les genoux après avoir couru

La douleur après avoir couru sous les genoux survient chez les partisans d'un mode de vie actif - débutants et professionnels. Pour vous débarrasser de l'inconfort, vous devez identifier les causes

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Les athlètes-coureurs rencontrent souvent des douleurs douloureuses dans les membres inférieurs - les jambes. En découvrant les causes de l'état désagréable, vous pouvez les éliminer et vous débarrasser définitivement de la douleur

Causes d'inconfort

Les causes sous-jacentes, à cause desquelles une personne ressent des douleurs dans les jambes après un jogging, sont des facteurs objectifs et subjectifs:

1. Technique d'échauffement manquante / incorrecte

Après s'être levé du lit le matin, il était inacceptable de partir en course pour une course. Un changement brusque dans la position du corps, une sortie rapide du sommeil à l'éveil est un stress pour le corps. Les ligaments après le réveil ne sont pas suffisamment réchauffés et des charges importantes sont contre-indiquées. L'échauffement commence par la tête, se termine par la plante des pieds. Avec un dos droit et des jambes écartées à la largeur des épaules, ils plient le cou, le tournent, tournent la tête, pétrissent les articulations des épaules et des coudes, les bras, se tordent, bougent le corps, lèvent et abaissent les jambes. En savoir plus sur l'échauffement du matin sur le lien: "Echauffement du matin"

2. Choisir un lieu de jogging

Une surface rugueuse ou un asphalte lisse n'est pas un bon endroit pour les coureurs débutants. Les muscles, les articulations, les os fonctionnent à un rythme de sauts, provoquant l'apparition de microtraumatismes et les surcharges affectent la survenue de processus inflammatoires. Le tibia et le pied souffrent souvent..

3.Chaussures

Des chaussures serrées et inconfortables provoquent des douleurs dans les jambes sous les genoux, même pendant l'entraînement. Après sa fin, la douleur peut rester. Les chaussures sont choisies par saison. En été, des baskets avec une tige en mesh, en hiver - isolées de tissus imperméables, avec une semelle de haute qualité, répartissant correctement la charge entre les muscles du mollet.

4 rythme de course

Les athlètes débutants se plaignent de douleurs dans les fesses, les hanches, les mollets, les jambes et les pieds. Analysez le rythme de votre entraînement: des mouvements brusques et rapides sont dangereux car ils contractent les muscles et font travailler dur les articulations et les ligaments.

5.Équipement de positionnement et de fonctionnement

Les débutants font des erreurs: ils remplissent le corps vers l'avant (vers l'arrière), «oublient» le mouvement rythmique des coudes et le réarrangement compétent des pieds. Les médecins disent que les troubles de la mise en place des membres entraînent nécessairement des problèmes dans le travail de la colonne vertébrale (ostéochondrose, scoliose). Lors du jogging, une position corporelle incorrectement sélectionnée augmente la charge sur les articulations et les tissus, ce qui entraîne des douleurs sous les genoux après la course.

6. Cours intensifs

Ceux qui veulent ressentir l'effet rapide de l'entraînement seront déçus: surestimer les forces, ils ne donneront pas le temps au corps de récupérer, les organes et les systèmes seront surchargés, les blessures et les maladies se produiront, l'immunité affaiblie, le système musculo-squelettique s'enflammera et le fond hormonal sera perturbé. Augmentez progressivement les charges.

7. Entraînement analphabète

Une interruption soudaine de la course à pied ou une douche froide après avoir provoqué l'accumulation de lactate dans les muscles, dont un excès entraîne gonflement et douleur. La répétition constante des erreurs entraînera l'incapacité de vivre une vie quotidienne.

Blessures et maladies

Même en suivant exactement les règles, les coureurs souffrent de douleur après avoir couru sous les genoux. Il provoque une surcharge et des traumatismes, des maladies des membres.

En raison de blessures, de dommages au ménisque, de l'appareil ligamentaire, de luxations, de conditions inflammatoires, des processus pathologiques se développent.

Problèmes vasculaires

Les maladies vasculaires systémiques dues à des violations de l'écoulement du sang veineux provoquent des douleurs douloureuses. Il se produit de façon inattendue et passe de lui-même. Si après avoir couru, cela fait mal en dessous du genou pour cette raison, les diagnostics suivants peuvent être posés: thrombophlébite, varices, endartérite. Les médecins interdisent catégoriquement à ces patients de courir jusqu'à la guérison.

Problèmes articulaires

Les processus inflammatoires dans les zones articulaires conduisent à l'arthrite, l'arthrose, la bursite. Ignorant pourquoi les jambes font mal après avoir couru et continué à faire de l'exercice, une personne risque sa santé. La maladie n'ira nulle part, elle progressera, la douleur s'intensifiera. Les articulations s'effondreront avec le temps. Les courses sont exclues dans ce cas..

Larmes de ligament

Des charges inadéquates et des traumatismes (en particulier avec des chemins inégaux) conduisent à la rupture des ligaments. Symptômes: douleur aiguë, gonflement, gonflement, mobilité limitée de l'articulation. Si le ligament est complètement déchiré, la peau devient bleue, le sang s'accumule dans la cheville. Bandez immédiatement et consultez un médecin..

Dommages au kyste poplité

En raison de processus pathologiques, un kyste de Baker peut apparaître derrière le genou derrière. Il est inoffensif et est une tumeur bénigne. Une complication d'un kyste est sa rupture avec une augmentation de taille. Déchiré, le contenu tombe sur le bas de la jambe, provoquant de la température et des douleurs douloureuses.

Maladies oncologiques

Au début, ils peuvent être asymptomatiques, se manifestant plus tard par des conditions douloureuses. Un examen médical aidera à confirmer ou infirmer les prévisions, alors n'évitez pas un examen approfondi par des médecins.

La prévention

Pour éviter les douleurs douloureuses qui surviennent au début des cours, des mesures préventives sont utilisées. Effectuez les mouvements correctement: resserrez l'abdomen, travaillez en rythme avec vos mains, soulevez votre corps avec inspiration, roulez des pieds aux pieds.

Pour éliminer les produits de décomposition, il est recommandé de boire beaucoup - de l'eau, pas du thé ou du café, qui déshydrate le corps.

Faites de l'exercice régulièrement, sans longues pauses. Faites un échauffement avant de faire du jogging. Terminez l'entraînement en douceur pour ne pas accumuler d'acide lactique, de la course, continuez à marcher.

Surveillez votre alimentation (mangez des aliments riches en magnésium, potassium et calcium).

Conclusion

Le jogging apporte plaisir moral et satisfaction physique - entraînez le corps, soulagez le stress. Je cours tous les âges. Et s'il y avait une douleur dans les membres après l'exercice, vous devez immédiatement éliminer leurs causes et il n'y aura aucune interférence avec le jogging.!

Douleur au genou après la course: causes, prévention

Après avoir couru, les genoux peuvent faire mal à la fois pour des raisons naturelles et pathologiques. L'apparition de sensations inconfortables dans les articulations est provoquée par des baskets inconfortables, une mauvaise technique de mouvements, un mauvais choix de terrain pour l'entraînement sportif. Mais la douleur après la course indique souvent une pathologie articulaire en développement: arthrite, ostéoarthrose déformante. Par conséquent, un examen approfondi est nécessaire, et si nécessaire, un traitement.

Les causes de la douleur

C'est important de savoir! Médecins en état de choc: «Il existe un remède efficace et abordable pour les douleurs articulaires.» En savoir plus.

Une gêne au genou apparaît pour diverses raisons. Les dommages peuvent être causés non seulement par le cartilage ou les structures osseuses, mais aussi par les muscles et l'appareil ligamento-tendineux. Si la douleur s'accompagne d'une légère sensation de brûlure, elle disparaît rapidement après un court repos, puis avec un degré élevé de probabilité, ces symptômes sont causés par l'accumulation d'acide lactique dans les fibres musculaires. Mais l'apparition de douleurs au genou même après une diminution de la charge, et surtout une augmentation de leur intensité, indique un processus dégénératif inflammatoire ou destructeur dans l'articulation.

Terrain mal sélectionné

La course de ski de fond avec des collines et du gravier est une cause fréquente de douleur au genou. Lors d'une course, la charge sur les jambes n'est pas répartie correctement. Une personne doit faire des pas de différentes largeurs, contourner les irrégularités. Il ne se concentre pas sur une bonne respiration, se fatigue rapidement, contracte inutilement ses muscles, il n'y a donc aucun avantage pour la santé d'une telle course.

Mais les dommages aux structures articulaires sont graves. Il existe un microtraumatisme constant de la couche cartilagineuse, dont la destruction ultérieure conduit au développement d'une pathologie sévère - gonarthrose.

Pied plat

C'est ce qu'on appelle un changement dans la forme des arcades du pied, qui s'accompagne de la perte de ses fonctions d'amortissement. Chez 45% des adultes, des pieds plats de gravité variable sont détectés. Si une personne atteinte d'une telle pathologie est engagée dans la course, en raison de tremblements, il y a une surcharge constante du genou, de l'articulation de la cheville, ainsi que de la colonne lombo-sacrée. Quelques années plus tard, on peut lui diagnostiquer une ostéoarthrose, une ostéochondrose et des troubles de la posture..

Coup de pied au talon pendant la course

Avec une mauvaise technique de course, les charges principales tombent sur le talon avec l'inversion simultanée des surfaces latérales du pied. Cela augmente considérablement la probabilité de blessures aux ligaments, aux muscles, aux tendons et à la destruction prématurée des tissus cartilagineux de l'articulation de la cheville et du genou. Après le jogging, une douleur dans les jambes est ressentie pendant une longue période en raison d'une forte tension musculaire. Si vous ne modifiez pas la technique, la course deviendra bientôt impossible en raison de dommages irréversibles au cartilage de la cheville et du genou.

Sélection de chaussures

La douleur au genou est souvent causée par une mauvaise sélection de chaussures de course. Il ne doit pas trop s'adapter au pied ni glisser du pied. Dans de tels cas, la personne ne se concentre pas sur la respiration profonde et le rythme des mouvements, mais tend constamment les muscles des pieds pour éliminer les inconvénients. Idéal pour le jogging - des baskets avec un support de voûte non rigide et une semelle légère absorbant les chocs avec un laçage ou des attaches velcro.

Surface de course

Les médecins du sport recommandent fortement de ne pas courir sur l'asphalte en raison de fortes charges de choc sur les articulations des jambes et de la colonne vertébrale. Pour minimiser les sensations désagréables qui se produisent dans les pieds, une personne doit davantage solliciter les muscles des hanches, des genoux et de la cheville. Cela se produit également lorsque la semelle est arrachée d'une surface solide puis abaissée. Le risque de microtraumatisme des tissus cartilagineux augmente lors d'une course sur herbe, sable et gravier.

Symptômes associés

Vous devez vous méfier si des douleurs dans l'articulation du genou surviennent après presque chaque course et que leur gravité augmente lentement mais régulièrement. Cette symptomatologie est caractéristique de presque toutes les maladies inflammatoires - bursite, synovite, tendinite, ténosynovite. Des douleurs légères peuvent être le signe d'un microtraumatisme encore mineur du cartilage et des os, et d'une pathologie lente et chronique.

Pathologie qui provoque une douleur au genou après avoir couruSymptômes associés
Arthrite goutteuse, psoriasique, infectieuse, réactive, rhumatoïdeL'intensité de la douleur augmente après l'effort physique. La peau de l'articulation devient rouge, elle devient chaude au toucher. La situation est exacerbée par la formation d'un œdème, qui exerce une pression sur les terminaisons nerveuses. Le tonus musculaire est augmenté, il y a une limitation de la mobilité
Déformation de l'ostéoarthrose (gonarthrose)En se déplaçant dans le genou, des clics, des crépitements, des craquements se font entendre. Le matin, l'articulation semble quelque peu enflée. Dans le même temps, une raideur des mouvements se fait sentir.

Même les problèmes articulaires «négligés» peuvent être guéris à la maison! N'oubliez pas de l'étaler une fois par jour..

Même des dommages mineurs aux muscles, ligaments ou tendons ne peuvent être négligés. Il y a une douleur aiguë irradiant vers les hanches, les jambes, les pieds. Après quelques heures, un œdème se forme et, après 5 jours, un hématome étendu se forme. Si la victime ne demande pas d'aide médicale, les ligaments et les tendons fusionnent incorrectement. Pendant la course, ils stabilisent mal le genou, ce qui provoque des douleurs.

Méthodes de diagnostic

La base d'un diagnostic initial est les résultats d'un examen externe du patient, ses plaintes, les données de l'anamnèse. Le médecin effectue un certain nombre de tests fonctionnels pour évaluer la force musculaire, les réflexes tendineux. Étant donné que les manifestations cliniques de diverses maladies de l'articulation du genou sont similaires, une ou plusieurs études instrumentales sont prescrites:

  • radiographie. Il permet de détecter les fractures, les fissures dans l'os, la déformation des structures osseuses. La radiographie avec gonarthrose et arthrose du 3ème degré de gravité est particulièrement informative. Sur les images obtenues dans 2 projections, des croissances osseuses, un espace articulaire rétréci est visualisé;
  • IRM Des études sont menées pour évaluer l'état du cartilage et du tissu osseux, des ligaments, des muscles, des tendons, des vaisseaux sanguins, des troncs nerveux;
  • arthroscopie. Utilisé selon les indications pour l'examen de la surface interne de l'articulation. Pendant l'arthroscopie, le médecin peut effectuer les manipulations médicales nécessaires, prendre du matériel pour des études biochimiques.

Les résultats des études instrumentales sont généralement suffisants pour diagnostiquer des blessures ou une gonarthrose. Mais pour établir le type de maladie inflammatoire, les analyses biochimiques déterminent souvent les niveaux d'ESR, de protéine C-réactive, d'acide sialique, d'acide urique.

Premiers secours

Une douleur intense pendant ou après un jogging survient généralement en réponse à des dommages aux muscles, à la rotule, aux ligaments, aux tendons, aux ménisques. Le plus tôt les premiers soins sont fournis à la victime, le rétablissement viendra plus tôt. Que faire:

  • poser la personne sur une surface ferme et de niveau, fixer l'articulation avec un bandage élastique ou une attelle médicale;
  • Soulevez une jambe endommagée avec un rouleau ou un oreiller dense afin qu'elle soit légèrement plus élevée que le niveau du corps;
  • appliquez du froid sur votre genou - un sac en plastique avec de la glace enveloppé dans un chiffon épais. Répétez la procédure pendant 10 minutes toutes les heures. Si la blessure se trouve dans une zone ouverte, vous pouvez utiliser un chiffon humidifié avec de l'eau froide;
  • donner à la victime un comprimé d'un anti-inflammatoire non stéroïdien (AINS) - Ibuprofène, Nise, Kétorol, Diclofénac. Les traumatologues recommandent également de prendre un antihistaminique, comme la loratadine ou la suprastine.

Souvent, la victime ne se rend pas compte de la gravité de la blessure et refuse de consulter un médecin. Cela peut entraîner une détérioration supplémentaire de l'articulation du genou..

Comment traiter la douleur au genou après avoir couru

Si la douleur après le jogging ne disparaît pas pendant longtemps et que pendant l'examen, aucune pathologie n'a été détectée, des préparations pharmacologiques peuvent être utilisées. Des agents externes sont généralement utilisés - crèmes, baumes, gels, onguents:

  • AINS - Arthrosilen, Fastum, Voltaren, Indomethacin, Ketoprofen, Dolgit, Diclofenac, Final gel;
  • avec un effet chauffant - Finalgon, Apizartron, Viprosal, Capsicam.

Les médicaments ne sont pas destinés à une utilisation prolongée en raison d'effets secondaires graves. Par conséquent, il est préférable d'utiliser des additifs bioactifs dans lesquels les principaux ingrédients sont en faibles concentrations. Ce sont des baumes de gels Dikul, Sophia, Arthro-Active, Honda. Les médecins du sport recommandent également l'utilisation de moyens externes avec un effet rafraîchissant avec du menthol, du camphre, de l'huile d'eucalyptus, par exemple, Ben-Gay.

Pour renforcer l'appareil ligamento-tendineux, accélérer la restauration du cartilage, des chondroprotecteurs sont utilisés, mais uniquement sur prescription d'un orthopédiste ou d'un traumatologue. Il s'agit notamment de Teraflex, Structum, Don, Chondroxide, Glucosamine-Maximum. Lorsque les ingrédients actifs (chondroïtine, glucosamine) s'accumulent dans la cavité de l'articulation du genou, ils commencent à présenter des effets analgésiques et anti-inflammatoires.

Effets

La douleur au genou après la course est l'un des principaux symptômes des pathologies inflammatoires et dégénératives. En l'absence d'intervention médicale, ils progressent avec l'implication de tissus sains. Au stade final du développement de la gonarthrose ou de l'arthrite, des changements irréversibles des structures osseuses et une destruction complète de la couche cartilagineuse se produisent. Des excroissances osseuses (ostéophytes) se forment, avec le déplacement des tissus mous traumatiques. L'écart articulaire se coalescence, ce qui conduit à une ankylose - immobilisation partielle ou complète. Dans de tels cas, la thérapie conservatrice est inefficace, par conséquent, l'articulation du genou est remplacée par une endoprothèse.

Prévention de la douleur

Pour la prévention de la douleur après le jogging, il est nécessaire d'exclure tous les facteurs qui provoquent leur apparition. Il est nécessaire pour l'entraînement sportif de choisir les bonnes chaussures, de réparer l'équipement, de s'entraîner au stade ou dans d'autres lieux destinés à la course. Il est recommandé d'utiliser des appareils orthopédiques - genouillères élastiques. Ils ne gênent pas le mouvement, mais en même temps stabilisent de manière fiable l'articulation. Le port de genouillères devient une excellente prévention des blessures à l'automne.

Les médecins du sport recommandent de ne pas courir tôt le matin lorsque le corps n'est pas encore prêt pour les charges à venir. S'il n'y a pas d'autre moment pour l'entraînement, vous devez d'abord effectuer un échauffement. C'est marcher avec les genoux élevés, les squats, les sauts, les virages et les inclinaisons du corps.

Les dommages à l'articulation se produisent souvent avec un démarrage trop brusque en raison de l'augmentation de la charge. Par conséquent, la course doit être précédée d'une marche rapide. L'apparition d'un inconfort, même léger, devrait être un signal d'arrêt de l'entraînement.

Le genou fait mal après avoir couru: clopiner chez le médecin ou résoudre les problèmes vous-même?

La situation où un genou fait mal après avoir couru est familière à de nombreux athlètes, en particulier ceux qui préfèrent les longues distances. Dans le monde de la médecine du sport, il existe même un nom collectif pour ce problème - «genou du coureur». Ce qui se cache derrière ce diagnostic, quand un athlète devrait commencer à s'inquiéter et comment prévenir la douleur - à ce sujet dans cet article!

Causes de la douleur au genou

Avant de savoir quoi faire, regardons pourquoi les genoux peuvent faire mal après la course. La cause n'est pas toujours un traumatisme ou une maladie grave, mais le symptôme ne doit jamais être ignoré..

Rappelez-vous ce qu'est un genou. C'est l'une des articulations les plus complexes du corps humain, prenant une charge énorme. L'articulation relie la cuisse et le bas de la jambe et est responsable de la mobilité globale du membre inférieur. La conception est unique - elle maintient doucement le poids corporel d'une personne, non seulement au repos, mais également sous charge. Pendant la course, ce dernier augmente considérablement.

Il y a 3 groupes de raisons pour lesquelles les genoux font mal après la course ou l'entraînement:

  • Processus pathologiques dans l'articulation;
  • Dommages à l'appareil ligamentaire;
  • Processus inflammatoires dans la rotule.

Ces causes de douleur au genou après la course surviennent le plus souvent en raison d'une charge excessive. L'athlète ignore la douleur, continue de s'entraîner, aggravant ainsi la situation. Autres options - non-respect des techniques de course, chaussures inconfortables, sol inégal.

Nous proposons de divulguer les groupes indiqués et d'énumérer toutes les situations possibles à cause desquelles les athlètes ont mal aux genoux.

  1. Blessure au ménisque. Il s'agit d'un cartilage mince qui est chargé d'amortir et de stabiliser l'articulation. Si après avoir couru vos genoux vous font mal de l'intérieur, vous pourriez vous étirer, ou pire, déchirer le ménisque. Dans ce cas, la douleur aiguë se fait d'abord ressentir, puis la jambe gonfle, il devient difficile de marcher dessus.
  2. Luxation de la rotule. Une raison courante que de nombreux coureurs connaissent de première main. Soit dit en passant, ils ignorent généralement cette douleur, en raison de la faible intensité. Radiez pour fatigue ou surcharge. Le symptôme passe rapidement, généralement à la prochaine séance d'entraînement, et l'athlète, comme si de rien n'était, continue de s'entraîner. À la suite de luxations systématiques, les ligaments sont étirés et le genou devient moins stable. Risque considérablement accru de blessures graves.
  3. Lorsque, après avoir couru, un genou fait mal de l'extérieur, il y a un risque de dommage au ligament latéral ou collatéral.
  4. Les débutants recherchent souvent la réponse à la question - pourquoi les jambes font-elles mal sous le genou devant après avoir couru? Cette localisation peut être due à une inflammation du périoste (périoste). Le périoste est le film le plus fin qui enveloppe l'os. En raison d'une mauvaise technique de fonctionnement, le film est déconnecté de la base et enflammé. Un homme éprouve une douleur douloureuse au genou.
  5. Avec l'étirement ou la déchirure de divers ligaments de l'articulation, la douleur peut être localisée à différents endroits. Pour certains, les jambes après avoir couru font mal au-dessus du genou devant, pour d'autres - à l'intérieur, pour d'autres - à l'intérieur. Les signes courants d'une telle blessure sont un gonflement grave, des douleurs pendant l'effort et le toucher, une mobilité limitée.
  6. Le problème n'est pas toujours un appareil ligamentaire. Parfois, les genoux sont douloureux en raison de maladies rhumatismales pathologiques: arthrite, arthrose, périarthrite, rhumatisme, bursite, synovite, tendinite. Les maladies des articulations du genou ne doivent être traitées que sous surveillance médicale..
  7. Si vous sentez que les os sous le genou font mal après la course, il est possible que l'apport sanguin au secteur du genou soit insuffisant. Avec de tels troubles vasculaires, la douleur est généralement faible, de localisation incompréhensible. On dirait que les tissus mous font mal, mais en même temps, il semble que les os font mal. Le plus souvent, les adolescents qui ont entamé une phase de croissance active se plaignent de tels symptômes. Les vaisseaux n'ont tout simplement pas le temps de croître au même rythme que le squelette s'allonge.

En plus des blessures et des maladies, le genou peut faire mal en raison de la préparation générale de l'athlète et de la mauvaise organisation de la course:

  • Sols dangereux - inégaux, bosselés ou vice versa, asphalte ou béton. Le sol idéal pour une course en toute sécurité est un revêtement spécial sur les pistes de course ou les sentiers de la nature sans obstacles;
  • Technique de course incorrecte - réglage incorrect des pieds ou de la position du corps. En conséquence, la charge sur l'articulation augmente et le genou fait mal;
  • Pieds plats - courir avec cette caractéristique génétique de la structure du pied surcharge considérablement les genoux;
  • Mauvaises chaussures - serrées, ne fixant pas la jambe, lourdes, pas de taille, etc.;
  • Ignorer l'entraînement.

Que faire et quand aller chez le médecin?

Nous allons maintenant analyser ce qu'il faut faire si les genoux font mal après avoir couru. Comme vous le comprenez, ignorer le symptôme entraîne inévitablement des conséquences plus graves et, par conséquent, vous devez réagir immédiatement.

  1. En cas de douleur aiguë et soudaine juste pendant ou immédiatement après une course, l'articulation doit être immobilisée. Fixez-le avec un bandage élastique et assurez la paix;
  2. Que faire si la douleur au genou après la course est si forte qu'il est impossible de la supporter? Appliquer une compresse froide pendant un quart d'heure.
  3. Beaucoup essaient de trouver des informations sur la façon d'enduire un point douloureux. Nous recommandons les gels analgésiques anti-inflammatoires suivants - Voltaren, Analgos, Diclofenac, Dolobene et leurs analogues. N'oubliez pas, ces médicaments ne font que soulager le symptôme local sans en éliminer la cause..
  4. Asseyez-vous ou allongez-vous de sorte que votre jambe soit au-dessus du torse;
  5. Même à condition que la jambe après ces manipulations ne fasse plus mal, il vaut la peine de prendre rendez-vous avec un chirurgien orthopédiste.

Considérez maintenant ce qu'il faut faire si le genou fait mal après chaque course, c'est-à-dire systématiquement, il y a un risque de développer une pathologie chronique:

  1. Bien sûr, la première chose que vous devriez consulter un médecin. Il décidera de l'opportunité de prescrire des médicaments chondroprotecteurs qui restaurent les ligaments et les articulations;
  2. Pendant un certain temps, il vaut la peine d'interrompre vos séances d'entraînement, et dans la vie ordinaire, portez un bandage élastique;
  3. Comme prescrit par le médecin, vous pouvez appliquer des compresses chaudes ou appliquer des onguents chauffants;
  4. Le jogging est renouvelé uniquement avec l'autorisation du médecin traitant.

La prévention

Eh bien, nous avons trouvé quoi faire avec la douleur dans les genoux après avoir couru, ainsi que les causes de ce symptôme. Énumérez maintenant brièvement les mesures préventives:

  • Choisissez un terrain lisse et naturel pour le jogging. Un sol trop dur, ou vice versa, un sol très mou, augmente le risque de blessure.
  • Adhérez au réglage correct du pied - roulez du talon aux orteils, les pieds sont droits, ne rentrez pas et ne sortez pas.
  • Ne dépensez pas d'argent sur des chaussures de course de qualité. Veuillez noter que chaque saison a sa propre chaussure. Par exemple, il existe des baskets spéciales pour l'hiver;
  • Demandez-vous une charge adéquate, ne l'augmentez pas brusquement;
  • N'abaissez jamais votre entraînement et votre accroc.

Comme vous pouvez le constater, les règles ne sont pas du tout compliquées, mais elles réduisent considérablement le risque de développer des pathologies complexes. Bien sûr, vous pouvez vous blesser en suivant ces recommandations - parfois, hélas, un seul mouvement maladroit suffit. Galet glissé sous le pied.

N'oubliez pas que le traitement dans les situations où le genou fait mal après la course, seul un médecin le prescrit. Ne confiez pas votre santé à Internet et à des conseillers ignorants. Si vous voulez que la course à pied devienne votre habitude préférée et permanente, ne négligez pas les signaux de votre corps. Si ça fait mal, alors vous devez trouver la raison! être en bonne santé.

Pourquoi les jambes font mal après avoir couru?

De nombreuses personnes impliquées dans le sport ont mal aux jambes après avoir couru. Les médecins entendent une plainte similaire d'athlètes débutants dont le corps n'est pas encore habitué à l'activité physique. Mais la douleur n'est pas toujours associée à une surcharge, il y a des raisons pathologiques au symptôme désagréable..

Les causes de la douleur

Il y a plusieurs facteurs qui répondent à la question "pourquoi mes jambes me font-elles mal après une course?" Ils ont à la fois un caractère physiologique et pathologique..

Chaussures inadaptées

Des chaussures mal choisies pour les cours affectent négativement l'état des membres inférieurs, même avec une marche normale. Si les baskets ne fixent pas bien les pieds devant et derrière, cela est lourd de blessures aux os, aux tendons et aux muscles.

Le port de baskets sur un pied nu entraîne la formation de cors sur la semelle et les orteils, ce qui apporte beaucoup d'inconfort, alors assurez-vous de porter des chaussettes.

Dommages ligamentaires

Les traumatismes de l'appareil ligamentaire incluent la rupture et la tension. Souvent, l'avant du genou souffre, avec une ecchymose qui affecte le ménisque. Les blessures résultent d'un stress accru. Ces dommages se caractérisent par l'apparition de douleurs aiguës, un mouvement limité de l'articulation, un gonflement des tissus dans la zone touchée.

Faites attention

Selon les statistiques, plus d'un milliard de personnes sont infectées par des parasites. Vous ne soupçonnez peut-être même pas que vous êtes victime de parasites.

Il est facile de déterminer la présence de parasites dans le corps par un seul symptôme: la mauvaise haleine. Demandez à vos proches si vous sentez une mauvaise haleine le matin (avant de vous brosser les dents). Si oui, alors avec une probabilité de 99%, vous êtes infecté par des parasites.

L'infection par des parasites entraîne névrose, fatigue, sautes d'humeur soudaines et de nouvelles maladies plus graves commencent.

Chez l'homme, les parasites provoquent: prostatite, impuissance, adénome, cystite, sable, calculs rénaux et vessie.

Chez la femme: douleur et inflammation des ovaires. Des fibromes, des myomes, une mastopathie fibrokystique, une inflammation des glandes surrénales, de la vessie et des reins se développent. Ainsi que le cœur et le cancer.

Nous voulons vous avertir tout de suite que vous n’avez pas besoin de courir à la pharmacie et d’acheter des médicaments coûteux qui, selon les pharmaciens, élimineront tous les parasites. La plupart des médicaments sont extrêmement inefficaces, en outre, ils causent de grands dommages au corps..

Que faire? Pour commencer, nous vous recommandons de lire un article du principal institut de parasitologie de la Fédération de Russie. Cet article décrit une méthode par laquelle vous pouvez nettoyer votre corps contre les parasites sans nuire au corps. Lire l'article >>>

En cas d'écart ou d'entorse, vous devez immédiatement consulter un médecin et arrêter de courir jusqu'à ce que les membres inférieurs soient complètement rétablis.

Acide lactique

Cette substance est produite dans le corps en permanence, mais avec l'activité physique, son contenu augmente. Avec la stagnation de l'acide, les muscles deviennent durs, une douleur intense se produit. Mais ces symptômes disparaissent quelques heures après l'entraînement, tandis que la substance est excrétée par le corps..

Crampes musculaires

Crampes dans les muscles - une condition qui ne présente pas de danger pour la santé humaine. Chez les athlètes, ils surviennent en raison d'un stress excessif. Si la maladie a commencé à déranger trop souvent, cela devrait sembler au médecin: la condition peut être le symptôme d'une pathologie.

Inflammation tendineuse

L'inflammation des tendons provoque également des douleurs dans les jambes après la course. Habituellement, la douleur survient avec des mouvements brusques, tandis qu'avec des mouvements lents, elle disparaît. Il est nécessaire de se débarrasser d'un état pathologique par des médicaments.

Comment aider les muscles des jambes?

Si vos jambes vous font mal en courant, vous devriez revoir le régime et la technique d'entraînement. Pour ce faire, consultez un instructeur. Après les cours, vous devez vous étirer, vous promener ou faire du vélo.

Une douche de contraste aide à soulager la douleur. Son essence réside dans l'alternance d'eau froide et d'eau chaude. Cela aide à éliminer rapidement les substances nocives et les produits de décomposition du corps, empêchant ainsi les douleurs musculaires..

Le massage est une méthode efficace pour éliminer la douleur dans la cuisse ou sous le genou. Il est recommandé de le faire à la fin de chaque entraînement. Cela permettra au tissu musculaire de se détendre. Un gel avec un effet de refroidissement doit être utilisé pour la procédure..

Nos lecteurs écrivent

Ceux qui ont lu ce texte ont dû faire face au même problème que moi. Quelqu'un vient de ramasser un champignon et ce n'est qu'au stade initial, alors que quelqu'un est tourmenté depuis de nombreuses années.

Je veux dire tout de suite que j'ai vécu avec un champignon d'ongles d'orteil pendant près de dix ans. Tout a commencé de manière si inoffensive que je n'y attache aucune importance! En général, toute infection fongique peut se manifester à tout moment. Que ce soit le stress, les pieds mouillés, l'immunité est tombée. Dans mon cas, c'était, j'ai eu ARVI, et une semaine plus tard j'ai commencé à remarquer des symptômes désagréables: démangeaisons, desquamation, décoloration, odeur désagréable.

Ma femme n'a pas sonné l'alarme et m'a simplement enduit les jambes de pommade salicylique pour la nuit. "Nos grands-mères ont été traitées comme ça, peut-être que vous passerez!" Cette «chance» n’a pas fonctionné avec moi, et après un certain temps, j’ai été forcé de courir chez le médecin, où ils ont coupé mon ongle sous la racine.

Pensez-vous que cela a aidé? Un an plus tard, lorsque l'ongle a presque poussé, le champignon a commencé avec une force encore plus grande! J'ai réalisé qu'à part moi, personne ne m'aidera dans cette catastrophe. Par conséquent, je suis monté sur Internet et j'ai commencé à étudier comment le champignon est traité..

Il s'avère qu'un médicament a été développé qui "arrête" les spores fongiques, c'est-à-dire le prive de la capacité de se reproduire. L'outil s'appelle Mycocin et est un comprimé et un gel d'action antifongique. Le gel, grâce à sa composition unique, pénètre profondément sous la peau ou dans l'ongle et tue le champignon.

Mesures pour prévenir les douleurs aux jambes

Les personnes qui pratiquent le sport depuis longtemps savent que pour la première fois après la course, non seulement leurs jambes font mal, mais tout leur corps. Mais au fil du temps, le corps s'habitue à une grosse charge, et la douleur disparaît d'elle-même, il suffit d'attendre.

À l'avenir, cela fait mal de courir en raison du non-respect des principes de bon fonctionnement. Les experts conseillent de respecter certaines recommandations pour les athlètes novices pour la prévention des douleurs aux jambes:

  1. Commencez les cours à un rythme lent. Un organisme qui n'est pas adapté à l'effort physique subira un stress extrême s'il court tout de suite rapidement et prend beaucoup plus de temps à récupérer..
  2. Avant l'entraînement, assurez-vous de vous échauffer. Les muscles du tibia, du tibia et des autres os des jambes doivent être bien chauffés. Vous pouvez faire de la gymnastique ou simplement vous promener quelques minutes.
  3. Ne courez pas sans l'approbation d'un médecin s'il y a des problèmes aux articulations, aux tissus musculaires et aux vaisseaux sanguins. En présence de pathologies, les cours sont totalement interdits ou un régime d'entraînement plus parcimonieux est sélectionné.

Articulations douloureuses - que faire?

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  • Après avoir couru, marchez quelques minutes, faites un étirement. Les instructeurs interdisent de terminer la course brusquement, car cela provoque l'accumulation d'acide lactique dans les muscles de la cuisse et du bas de la jambe.
  • Effectuez des procédures d'échauffement pour éliminer rapidement l'acide. Mieux vaut prendre un bain chaud aux huiles essentielles ou aller au bain, mais pas chaud.
  • Choisissez des vêtements et des chaussures confortables pour courir. Rien ne doit contraindre le corps en mouvement. Les chaussures doivent être de taille précise, respirantes et bien en place..
  • Après avoir couru, buvez de l'eau. Avec son aide, les produits de décomposition sont excrétés par le corps..
  • Ces recommandations devraient devenir une habitude. Si vous les respectez, alors en une semaine, vous pourrez adapter votre corps au stress. Les cours de course suivants n'apporteront pas d'inconfort, mais de gaieté et d'amélioration de l'humeur..

    Si la douleur dans la partie inférieure de la jambe dérange pendant la course, même si les recommandations sont suivies, il vaut la peine de consulter un médecin pour découvrir la cause de la maladie.

    Contre-indications à la course

    La course à pied est un sport sûr, mais c'est quand même une activité physique qui ne convient pas à tout le monde. Il n'est pas recommandé de faire du jogging pour ceux qui souffrent des maux suivants:

    1. Maladies oculaires (myopie et glaucome). Des charges accrues peuvent provoquer un décollement de la rétine.
    2. Pathologies articulaires (arthrose du genou, articulation de la hanche ou ostéochondrose du rachis cervical). La formation provoque une exacerbation des problèmes.
    3. Maladies respiratoires (asthme bronchique). Lors de la course, les poumons et les bronches participent activement au travail. Si ces corps ne sont pas en mesure de travailler à pleine puissance, il vaut mieux refuser de courir.
    4. Problèmes avec le système cardiovasculaire (insuffisance cardiaque, arythmie). Le cœur et les vaisseaux sanguins subissent beaucoup de stress pendant l'activité. Si une personne est en bonne santé, cela aide à développer l'endurance et à renforcer ce système corporel. S'il y a des pathologies, la course aggravera leur cours..

    La période d'exacerbation des maladies chroniques est considérée comme une limitation. La possibilité d'activités sportives doit être consultée par un médecin. Une contre-indication temporaire à la course est également un rhume. Alors qu'une personne a de la fièvre et de la toux, la course est strictement interdite. La reprise de l'entraînement n'est autorisée qu'après une récupération complète. Sinon, le risque de complications graves est élevé..

    Les personnes âgées ne sont pas recommandées pour courir, car le corps ne tolère pas une activité physique intense. Les médecins conseillent de remplacer la course à pied par la marche.

    La course à pied augmente l'endurance du corps, renforce le cœur et les vaisseaux sanguins, soutient le tonus musculaire. Mais vous devez courir en respectant les recommandations des spécialistes afin que le sport apporte des avantages, pas des dommages.

    Causes et élimination des douleurs aux jambes après le jogging

    Courir ou faire de l'exercice dans le gymnase me fait souvent mal aux jambes. Pourquoi cela se produit-il si la charge n'est pas très forte? Le fait est qu'avant les cours, de nombreux athlètes novices ou citadins ne se sont pas suffisamment réchauffés ou ont décidé de se détendre et de s'asseoir, après quoi leurs muscles sont tombés malades.

    Vous devez changer vos tactiques de course ou vous échauffer à chaque fois avant l'entraînement. Sinon, les muscles vont non seulement faire mal, mais aussi gonfler.

    Pourquoi les jambes font-elles mal après le jogging?

    La cause des douleurs musculaires après la course ou l'entraînement est souvent l'acide lactique. Il est libéré en raison de la combustion pendant l'entraînement au glucose. L'entraînement en force force le muscle à travailler intensivement, l'empêchant de recevoir de l'oxygène. Processus de dégradation du glucose anaérobie.

    L'acide lactique s'accumule chez les souris, ce qui provoque des douleurs. Après que la circulation sanguine l'a lavée des muscles, la douleur disparaît.

    Comment éliminer les douleurs musculaires:

    • détendre les muscles en étirant;
    • nous faisons du massage;
    • prendre une douche chaude;
    • boire quelques verres d'eau.

    Que faire si les jambes me font mal après l'entraînement?

    Tout d'abord, il faut lui réchauffer les muscles. Pour ce faire, vous devez effectuer plusieurs virages, squats, jambes pivotantes. Lorsque les muscles sont étirés, ils se contractent beaucoup mieux. En outre, des cours sur un vélo stationnaire, un bain chaud, une aide au massage..

    Réchauffez-vous après une course

    Après une course, vous ne devez en aucun cas vous asseoir ou vous allonger. Vous pouvez faire un peu d'exercice, faire une promenade. Parfois, ceux qui vont courir alternent entre la marche rapide et la course. Ainsi, la charge devient plus uniforme.

    Sommeil sain

    Il est très important de dormir suffisamment. Il est difficile pour le corps de se reposer et de reprendre des forces s'il n'y a pas assez de sommeil. Le poids ne disparaîtra pas, ce qui représente une charge supplémentaire pour les muscles et la colonne vertébrale.

    Parfois, tout le corps peut faire mal, comme s'il avait été touché. N'essayez pas de vous remettre en forme si le sommeil ne suffit pas.

    Assez d'eau

    Buvez toujours suffisamment d'eau; pendant l'entraînement, elle transpire. S'il y a peu d'eau, il y aura non seulement des douleurs musculaires, mais aussi des crampes nocturnes.

    Aliments contenant suffisamment de potassium et de calcium

    Pour que les muscles après l'exercice ne fassent pas de mal, vous devez suivre une alimentation appropriée. Il doit contenir du potassium, du calcium et du magnésium. Ces substances se trouvent dans les abricots secs et le fromage cottage, les bananes et le poisson..

    Souvent, les douleurs musculaires et les crampes sont associées à la déshydratation. Par conséquent, après l'entraînement, il est recommandé de boire au moins un verre ou deux d'eau.

    Bain chaud

    Si les muscles sont souvent perturbés, un bain chaud vous aidera. Il vous permettra de vous détendre et d'accélérer la circulation sanguine..

    Douche froide et chaude

    Pour ceux qui aiment la vigueur et la bonne humeur, une douche de contraste vous aidera. Ouvrez d'abord l'eau chaude et amenez progressivement à refroidir.

    Cela ne vaut pas la peine de changer radicalement l'eau, un corps chaud n'aime pas de tels changements, d'autant plus qu'il peut affecter le cœur. Habituellement, la douleur dans l'eau froide dure plus longtemps, ce qui signifie que nous dispersons d'abord le sang chaud.

    Massage

    Le massage aide en toutes circonstances. Vous pouvez faire un auto-massage ou demander à un partenaire. Vous devez le faire vigoureusement, si nous pétrissons le bas de la jambe, nous partons de la cheville, et non l'inverse. La crème ou le gel chauffant aide beaucoup..

    Sur la presse abdominale, le massage à faire soi-même n'est pas recommandé. Vous ne pouvez caresser l'estomac que dans le sens des aiguilles d'une montre..

    Les bienfaits du massage:

    • accélère le sang;
    • accélère le flux lymphatique;
    • transporte l'oxygène vers les tissus;
    • vous permet de détendre vos muscles.

    Le massage est un excellent moyen de se réchauffer après la course. Il est recommandé de le faire sur un corps propre.

    Chaussures, vêtements confortables

    Assurez-vous d'utiliser les bonnes chaussures de sport. Pour la salle de gym, certaines baskets sont vendues, pour un footing de rue complètement différent. Assurez-vous de spécifier quelle option vous achetez, sinon vos jambes peuvent non seulement faire mal, mais aussi se fatiguer.

    Comment choisir des chaussures de course:

    • nous ne prenons que notre taille. Aucune taille plus grande ou plus petite, la jambe se fatiguera et l'athlète trébuchera;
    • le haut de la chaussure doit être bien ajusté au pied;
    • lacer correctement les chaussures; les baskets ne doivent pas frotter ni écraser;
    • largeur suffisante à l'intérieur. Le pied ne doit pas être serré sur les côtés. En cours de course, les jambes gonflent un peu, elles doivent être confortables;
    • tester le virage. Les baskets doivent être facilement pliées lorsque vous courez au pli du pied. Sinon, avec la forme rigide de la sneaker, vous pouvez remarquer que les jambes font mal;
    • s'il y a des pieds plats, achetez et utilisez des semelles spéciales. Ils aideront à courir et à ne pas se fatiguer;
    • un orteil serré est plus serré sur la jambe, donc lorsque vous choisissez des baskets pour différentes saisons, vous devriez considérer cela

    N'oubliez pas les bons vêtements pour courir. Il doit être pratique et confortable. Une personne ne doit pas geler ou transpirer abondamment dans la rue.

    La douleur peut être retardée, apparaître un jour après un entraînement ou une tension musculaire. C'est bon, vous pouvez simplement répéter toutes les procédures ci-dessus. Les causes d'une telle douleur ne sont plus l'acide lactique, des microtraumatismes musculaires apparaissent.

    Les micro larmes sont plus inquiétantes, donc beaucoup refusent de s'entraîner. Pas besoin de le faire, il suffit de réduire la charge. Le tissu guérira et le muscle augmentera légèrement..

    Traitement des microtraumatismes:

    • Nous utilisons une pommade chauffante, que vous pouvez acheter dans une pharmacie. Par exemple, Finalgon fera l'affaire;
    • Vous pouvez faire un léger massage du point sensible;
    • l'activité physique, mais avec modération.

    N'arrêtez pas l'entraînement si vos muscles sont légèrement douloureux. Petit à petit, le corps s'habituera et tout redeviendra normal..

    Si la douleur ne se produit pas dans les muscles, mais dans les articulations, il est nécessaire d'arrêter temporairement de courir et de demander un examen. Il arrive qu'après avoir couru, de vieilles blessures aux jambes, des articulations disloquées ou une rotule commencent à déranger. N'essayez pas de surmonter la douleur et le bandage de la jambe, cela ne peut qu'aggraver.

    La course à pied est toujours une joie, un avantage pour le corps, mais vous devez vous rappeler que les jambes peuvent souffrir de varices et d'autres problèmes avec les vaisseaux sanguins, comme le diabète. Il est recommandé à ces personnes de marcher rapidement, d'utiliser des vélos d'exercice.

    Pourquoi les jambes sous les genoux font mal?

    Les personnes professionnellement engagées dans l'athlétisme ou le ski éprouvent souvent des douleurs sous la rotule après la course. Pendant qu'ils s'entraînent intensivement, la présence de douleur est généralement attribuée à un surmenage banal et à des blessures mineures. Mais après plusieurs années, la douleur aux jambes persiste et commence à déranger même après une marche rapide.

    Pendant longtemps, les gens essaient d'être traités indépendamment, en utilisant diverses pommades et en frottant. Mais à la fin, l'inconfort sous le genou les mène au médecin.

    Il n'y a que deux maladies qui se manifestent par de tels signes - c'est la tendinite (inflammation) du tendon rotulien et la maladie d'Osgood-Schlatter.

    Tendinite rotulienne

    Cette maladie est considérée à juste titre comme professionnelle, son autre nom est «genou du coureur». Son développement est caractéristique des athlètes qui subissent des charges excessives sur leurs jambes (en courant ou en sautant). Mais tous les athlètes n'y sont pas exposés - il devrait y avoir des caractéristiques prédisposantes de la structure de l'os de la rotule prédisposant aux blessures.

    La base est une ossification insuffisante du bord inférieur de la rotule. En conséquence, les ligaments des muscles de la cuisse ne sont pas fermement attachés à celui-ci. Avec un entraînement intense, il y a de petites cassures constantes dans les fibres des tendons. Un microtraumatisme régulier et une charge sur les jambes ne permettent pas aux ligaments de restaurer leur intégrité. Cela conduit à un processus inflammatoire chronique dans l'épaisseur des tissus..

    Symptômes

    Pourquoi les signes n'apparaissent pas immédiatement et ont tendance à progresser? Cela est dû au développement progressif des changements sous la rotule. Par conséquent, 4 stades de la maladie sont distingués, en fonction de la luminosité des manifestations (douleur et mobilité réduite).

    1. Le premier est caractérisé par l'apparition de douleurs sous la rotule uniquement après une forte charge sur les jambes. Après avoir couru, s'accroupir ou sauter, l'athlète ne le ressentira que dans les vestiaires ou à la maison.
    2. Dans la deuxième étape, la douleur sous le genou à l'avant se produira non seulement après l'exercice, mais aussi pendant. Mais la mobilité normale dans la force articulaire et musculaire leur permet toujours de fonctionner.
    3. La troisième étape est caractérisée par des douleurs pendant et après l'exercice, y compris pendant la marche normale. Les sensations désagréables lors de la course ou du saut ne leur permettent plus de fonctionner normalement.
    4. Le dernier, quatrième degré conduit au développement de complications - la destruction d'une partie de la rotule ou la rupture de ses ligaments. La mobilité dans l'articulation du genou est sévèrement limitée (boiterie lors de la marche ou de la course). L'articulation devient plus arrondie en raison de l'inflammation.

    Une méthode de recherche confirmative est la radiographie à deux projections de l'articulation du genou. Dans l'image, en fonction du stade, des changements dans le bord inférieur de la rotule sont notés - de son amincissement à son allongement.

    Un long parcours conduit à la formation d'une «dent» caractéristique sous l'attachement du ligament au bord de la rotule. Cela est dû à la formation de tissu osseux au site de déchirures permanentes des tendons. Pour une évaluation plus précise de l'état de l'appareil ligamentaire, une étude IRM est utilisée..

    Un traitement conservateur

    Il est utilisé uniquement dans les premiers stades de la maladie (premier et deuxième).

    • Les anti-inflammatoires (diclofénac, kétoprofène) sont utilisés pour soulager la douleur. Ils sont utilisés sous forme d'injections, de comprimés ou de pommades. Une administration complète est préférable - commencez par une administration orale et terminez par des formes de pommade ou des gels.
    • Cela vaut la peine d'arrêter le stress grave pendant au moins 2 semaines, mais des exercices d'échauffement seront utiles (amélioration de la circulation sanguine).
    • Il faut toujours un bon échauffement des jambes avant l'entraînement sous forme d'échauffement de dix minutes. En outre, l'application de pommades chauffantes au genou (capsicum) est montrée..
    • Vous devez d'abord mettre une genouillère souple ou fixer l'articulation avec un bandage élastique lors de la course ou du saut.

    Avec l'élimination de la douleur, la physiothérapie peut commencer. Ils utilisent des techniques qui améliorent le flux sanguin local - courants UHF, rayonnement ultraviolet, laser sur le genou. En l'absence de l'effet de toutes les activités - prendre une décision sur l'arrêt du sport.

    Chirurgie

    Avec un long cours de la maladie et l'absence de complications, le cours de «thérapie d'essai» est toujours effectué en premier. Cela comprend un rejet complet de l'entraînement et de la prise de médicaments anti-inflammatoires. Si après 2 semaines, la douleur persiste avec un effort modéré (marche rapide ou jogging), le patient est envoyé en chirurgie.

    L'opération impliquera un rejet complet des charges sportives ou de leur limitation sévère. Les conditions obligatoires pour sa mise en œuvre sont:

    1. Le dernier stade de la maladie avec développement de complications (fracture, rupture).
    2. Effet absent ou insuffisant du traitement conservateur de la troisième étape.

    L'essence de l'intervention consiste à retirer les sections altérées des ligaments sous la rotule. Les extrémités des tendons restantes sont cousues fermement après avoir été appariées. Souvent, des trous sont forés dans le périoste pour accélérer la récupération. Après la chirurgie de la jambe, un plâtre coulé pendant un mois est appliqué.

    Ensuite, les mesures de réadaptation sont lancées en utilisant les méthodes de physiothérapie et des exercices de physiothérapie. La physiothérapie vise à améliorer le flux sanguin local (courants UHF, laser, massage chauffant des pieds, stimulation électrique musculaire). Les exercices de renforcement sont effectués pendant 2 mois, après quoi ils procèdent à un entraînement modéré des jambes (marche, jogging).

    Un retour aux charges sportives n'est possible qu'avec la restauration complète de la mobilité normale du genou et de la force musculaire.

    Maladie d'Osgood-Schlatter

    Pourquoi cela se produit-il habituellement à l'adolescence? Dans la plupart des cas, cette maladie est causée par des troubles de la formation des os de la jambe inférieure. Les processus normaux d'ossification dans certaines parties du squelette peuvent aller jusqu'à 25 ans. Ils passent le plus intensément pendant la puberté, lorsque la croissance humaine est maximisée.

    Les os de la jambe inférieure ont une structure tubulaire - par conséquent, chez les adolescents, leurs parties centrales sont déjà solides et les extrémités ont encore des restes de cartilage. Parfois, ces zones sont situées dans la zone de tubérosité des os du tibia, à laquelle le tendon rotulien est attaché. En conséquence, les ligaments de la rotule ne tiennent pas fermement. Toute charge excessive sur les jambes entraînera leur séparation et la formation d'une inflammation à cet endroit.

    Des dommages fréquents et une inflammation prolongée aggravent les troubles de la formation osseuse..

    Symptômes

    Le début de la maladie peut être déterminé par peu, car elle se développe progressivement. Les manifestations tangibles ne surviennent toujours que dans le contexte de toute influence externe (hypothermie, charge prolongée).

    • Le premier signe est toujours la douleur, qui est définie sous la rotule. Il s'intensifie avec la tension dans les muscles de la cuisse - marcher, courir, sauter.
    • Sur la peau sous la rotule, il y a un léger gonflement et une rougeur.
    • Si vous appuyez sur votre doigt au même endroit, la douleur s'intensifiera et vous pourrez sentir la bosse serrée. Il s'agit d'un gonflement de la tubérosité tibiale, à laquelle les ligaments sont attachés.
    • Avec une durée de maladie supérieure à un an, une diminution du volume des muscles de la cuisse sera perceptible, en particulier près du genou. Peut-être une violation de l'extension de l'articulation avec le développement d'une boiterie sur une jambe douloureuse.

    Confirmer le diagnostic par examen aux rayons X. Dans l'image (en projection latérale), nous verrons une augmentation et un changement de la forme de la tubérosité tibiale. Dans les étapes ultérieures, une partie peut même se détacher.

    Pour décrire l'état du tendon, une imagerie par résonance magnétique est effectuée..

    Traitement

    Dans la plupart des cas, il est possible de se passer de chirurgie, car la maladie progresse rarement et entraîne des complications. Les méthodes de thérapie conservatrice sont utilisées depuis longtemps (au moins un an).

    Effectuer le déchargement moteur de la jambe endolorie. Il est interdit de le charger longtemps et excessivement, d'effectuer des exercices avec des mouvements brusques. Dans la vie quotidienne, il est nécessaire d'utiliser un bandage élastique, une genouillère ou une orthèse pour fixer fermement l'articulation du genou.

    La physiothérapie comprend des méthodes de réchauffement et d'absorption (UHF, laser, électrophorèse).

    Le traitement chirurgical n'est effectué qu'avec l'inefficacité de ces méthodes et la préservation de la douleur. Les excroissances osseuses et les zones endommagées du tendon sont supprimées, des trous sont faits sur les os pour accélérer la récupération. Après cela, ils font du gypse sur la jambe pendant un mois, puis procèdent à une rééducation standard.

    Lisez À Propos De Vertiges